Jurnal litzymelany98, 20 Nov 18

Yo no sé que consejo podría darte para la ansiedad por comer pero creo que el hecho de pedir ayuda en si ya es un acto de voluntad 👏. Seguramente las chicas de por aquí tendrán buenas ideas además de palabras de aliento adecuadas para que no te desanimes. Yo sólo puedo decirte que ningún problema es eterno. Ánimo. 

La motivación debe salir de ti misma, lo que podamos decirte no surtirá efecto si no tienes disposición de cambiar, de detenerte y alimentarte bien, te lo digo así porque en este momento estoy en una situación muy difícil y no puedo evitar comer por ansiedad, me doy cuenta pero no hago nada, es como si quisiera de nuevo ser invisible, como si al ganar peso van a dejar de agredirme o van a evitarme, soy consciente pero no encuentro nada que me anime, o me haga sentir mejor. No estamos solas eso te lo aseguro pero solo depende de nosotras cuando parar y recuperar lo perdido 

..no t desanimes .todos pasamos por lo mismo que tú y es feo pero es cuestión de paciencia mucha... por que no se baja de peso de un día a otro y las cosas fáciles y rápidas no duran..esto es cuestión de hábitos para siempre échale ganas yo también hay días que despierto de un humor que ni yo me aguanto me veo al espejo y digo que gorda ya fea estoy ..pero pues no.a que encontraras ideas para comer con fotos o comentarios alentadores ..tu ánimo vaaa 😘 

ánimo chiquilla. 

Todos pasamos x esos ataques de ansiedad!!! Cuando me estreso o tengo ansiedad como zanahorias crudas... con limon y chile, son muy ricas o algun otro vegetal crujiente... Es dificil pero quiero pensar q si se puede 

combatir el ansiedad es una cuestion en si misma dificil, sumado con las teareas que tienes, el trabajo y los objetivos que tienes en mente lo hacen todavia más, pero tiene solución. Primero enfocate en el objetivo mas proximo y simple posible, ejemplo: esta bien si rompes la dieta y comes de mas, pero ahora busca hacerlo en un horario especifico, y trata que durante esa semana no te ssalgas de esos horarios, ese es un buen objetivo simple y muy rapido de lograr. Luego, en una de esas comidas, digamos el desayuno o la comida de media mañana busca contar las calorias y hacer el balance necesario. Sigue así durante varias semanas hasta que domines consumar dos o tres comida. Estos son unos ejemplos pero la idea primordial es que te aferres a un objetivo muy proximo y sencilla y gradualmente vayas logrando el siguiente y continuar así hasta que tengas el maximo objetivo desdeado. Suerte y se feliz! 

Te entiendo, aunque ya no tanto a veces me doy atracones, lo más tonto de todo es que estás consciente y aunque sabes que no está bien lo haces, como dicen...hay buenas y malas temporadas, el punto es regresar al camino y autogobernarse 🙅🏻‍♀️, no te preocupes si la embarras, mejor ocúpate por cambiar los hábitos que sabes que no te conducirán a tu meta 😬 

Animo! No debes de estresarte. Disfruta el camino y veras que poco a poco, puedes controlar tú ansiedad. Eso si, no dejes de intentarlo!!! 

Muchas Gracias de verdad, la verdad hoy me sentí con esa sensación de cambiar, de pedir ayuda, ya que nunca antes lo había hecho y controlé mucho los antojos y conté específicamente lo que necesitaba en mi alimentación. La verdad hoy fue un buen día para hacer el cambio y con todo lo que me escriben de verdad sé los agradezco de todo corazón  

Pasó por lo mismo 

hola 🍬 tengo un dulce,sigueme (///~°) 

sería bueno que visites un médico internista ellos saben manejar bien la química cerebral y ayudarte a pasar esta situación de la mejor manera y salir adelante  

en un tiempo estuve como tú, pero me ayudo bastante el ejercicio, en ratos libres manualidades y eso aleja tu mente un poco del estres y la anciedad! consume mucha fruta y agua, todo pasamos un momento de anciedad en nuestra vida! pero no es por siempre, ánimo!!  

Hola Litzy!! Incluso en momentos de ansiedad busca las opciones más saludables, en caso de ansiedad por algo dulce una fruta, tú preferida, puedes agregar yogurt natural griego para hacerlo más abundante y tener saciedad, si de plano tú ansiedad es mucha busca un chocolate cero azúcar, larin, Hershey’s o Carlos V. Cuándo tú ansiedad sea por algo salado las jícamas, pepinos o zanahoria con limon, sal y piquín es buena opción. Si quieres algo más crunchie hay snacks de betabel, zanahoria, jícama como chips. Sigue adelante, cada que creas que ya no puedes y no vale la pena, piensa a futuro, en tu salud, tomate un respiro y sigue con tus metas. El tomar agua en momentos complicados también ayuda bastante para diferenciar si es hambre o solo ansiedad🙋🏽‍♀️ y otro consejo es que no te dejes llevar solo por el número de la báscula, busca procesos en el espejo, el número cambia de un día a otro inclusive en un mismo día en diferentes horarios. Saludos, sigue adelante, cada día estás más cerca de tus objetivos.💪🏼🍒 

QUE EDAD TIENES?  

Tengo 19 años  

Gracias por las opciones y más porque están más detalladas las voy aplicar ❤️