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Gestern für die Sünden der letzten Woche gebüßt, heute wieder die Absolution! Danke@
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69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 20 November 2018:
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1580 kkal
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Lemak: 89,93g | Prot: 74,33g | Karb: 126,20g.
Makan Pagi: Canderel Stevia, Kakaopulver (Ungesüßt), Provamel Mandelmilch Natural, Gut & Günstig Lachsschinken, Milfina Butter, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Rheinfels Quelle Lemon, TiP Süßstoff Tabletten, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln. Makan Siang: Ritter Sport Ritter Sport Kaffeesplitter, Layenberger Protein Riegel Espresso-Nero, Homann Geflügelsalat Hawaii, Bolognese. Camilan/Lainnya: Böklunder Knoblauch-Fleischwurst, Käse, Clementinen, Küchle Quarkstollen Konfekt, Proteinriegel (ohne Proteinpulver). lagi...
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2746 kkal
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Latihan:
Mengemudi - 1 jam dan 20 menit, Menyetrika - 20 menit, Tidur - 8 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 4 jam, Istirahat - 1 jam dan 50 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Memasak - 30 menit, Menonton Televisi - 2 jam, Duduk - 3 jam. lagi...
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Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
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