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oie gente, queria uma ajuda. tenho consumido 30% de carboidrato por dia, variando gordura de 50 a 60% e proteína de 10-20%
ta certo pra uma dieta flexível?
tbm faço de 12 a 14h de jejum intermitente e 2L de agua por dia. em duas semanas eliminei 2 kilos
queria saber se ta certo.
Lihat Kalender Diet, 14 November 2018:
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1464 kkal
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Lemak: 73,33g | Prot: 65,56g | Karb: 137,31g.
Makan Pagi: Leite Integral, Sadia Mussarela, Marilan Biscoito Água e Sal. Makan Siang: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Aurora Linguiça Toscana, Ovo Mexido, Sadia Mussarela, Pão Francês. Makan Malam: Suco de Maracujá, Mezzani Pastel Aperitivo de Queijo. Camilan/Lainnya: Suco de Limão, Qualy Margarina Cremosa, Sadia Mussarela, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês. lagi...
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2052 kkal
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Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 20 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
a proteina achei meio baixa, deixaria ela 20% no mínimo. Idealmente 1-2g por kg corporal
14 Nov 18 oleh anggota: Luana MF
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Achei a gordura muito alta, tenta trocar um pouco por proteína...
14 Nov 18 oleh anggota: simoesgiovanna
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Sejarah Berat Badan Maymuylaert
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