Jurnal fitrik, 12 Nov 18

sama aku juga 

emg gtu. kan klo mkn bwh bmr tbuh memperthnkan dri, jdi ya stuck. mknya klo diet yg bnr mkn atas bmr bwh tdee 

saya malah kalau mkn d atas tdee kak.. besoknya pas ngaca jd agak rampingan.. aneh y kak.. 😂 

jangan nyiksa diri dengan makan di bawah bmr, kalo kamu setting fs utk weight loss, kebutuhan kalorinya udh di atur utk weight loss (kalorinya emg udh dikurangin) makanya kalori utk weight loss pasti lebih kecil drpd kalori utk maintain. tetep makan sesuai kebutuhan kalori yg di setting di fs, jgn dipotong2 lg.  

kalo tubuh kekurangan makan, dia bakal sengaja memperlambat metabolisme makanya badan stuck atau bahkan naik 

diliat makannya apa itu..kalau dikit karbo,,high protein..bisa jadi 

Iya ya kok aneh rasanyaa. Makasih ya temaan teman fs masukannya. Bismillah. Semangaat makan sesuai bmr lagi. Biar turun lagi. Hampir patah semangat ini. Padahal perjalanan masih jaauh.  

Aku banget itu mba 

@maesarin... kita senasib ya. Ayo move on kembaali ke bmr 

aku malah awalnya aga ragu makan diatas bmr soalnya kan itu sama aja kaya makan biasaku pas sblm diet cuma dikurangin porsinya aja tapi beneran loh ka bdan rampingan aku ampe mikir kenapa dlu aku ampe diet makan dibawah 1000kal kalo diatas bmr aja bisa turun juga malah ga berasa kaya diet 

kak @vavalittlepeach. serius ka? jd klo per minggu turun brp😁aku bru baru aja mkn diatas BMR😄 

@vava serius berhasil.... iya kaya mkn biasa kalo sesuai bmr. Tapi kalo ada hasilnya. Mau banget mkn sesuai bmr.hihihi  

nyari keterangan bmr di mana y 

sama. awal diet belum kenal bmr. kaget ternyata sesuai makanan sehari2. ya asalkan tampa cemilan super gula kayak martabak. itu mmg bom kalori bgt (kemarin baru mkn). 

@ocol. Googling aja. bmr calculator. banyak referensi nya. klo gw ikut fs aja. klo bisa 100% AKG terpenuhi 

aku makan diatas BMR,baru nyoba smpe begah perut wkwk😆 

Iya udah nemuin nih..aku 2 hari makan di bawah 500kalori😂 

@ocol. BBnya samaan kita 😁. Besok lgsg makan diatas bmr atau penuhi aja 100% akg dari aplikasi ini. Nnti susah bgt turunnya klo makan sampe 500kalori doang. Semangat 💪 

Sejak awal diet di sep 2017 dgn BB 84kg, aku selalu makan di atas BMR dan di bawah tdee, sekitar 1500 sd 1600 kalori/hari. Olahraga terus tiap hari jalan cepat 1 jam sejauh 5.5km. Kadang 2x/minggu aku angkat beban. BB turun terus kok. 4 bulan pertama turun 8kg. 6 bulan berikutnya turun 8kg. Total turun 16kg. Skg 68kg. Pernah stuck 3x tapi santai aja. Ubah makan ke real food dan tetap Olahraga, BB akhirnya turun lagi. Skrg BB stuck dah 4 bulan tapi ukuran jeans no.30 sdh longgar banget. Jadi hanya diet sesat yg masih makan di bawah BMR say. Diet yg cerdas itu makan di atas BMR dan di bawah TDEE dengan rajin olahraga serta sabar dilakukan selama minimal 1 tahun, baru deh kelihatan hasilnya. 

@Xxdx..bingung dengan menu makanannya