Jurnal fabricialcosta, 09 Nov 18

Idem. Ha 3 meses 

O mesmo comigo...  

Jejum intermitente, aconteceu comigo e só ele está me tirando do platô. 😥😉 

eu tbm eliminei 13 kg em 2 meses. mas agora não consigo mais eliminar 

Atividade física em maior intensidade.  

é normal dar uma estagnada, deve se alterar a quantidade de alimento ou colocar algum aeróbico ajudaria bastante, por que acontece isso ? ex uma pessoa com 100 kg vai emagrecer consumindo 1000 calorias, ao decorrer do processo ela chegou aos 90 kg, mas com isso ela perder além de gordura massa muscular é normal aínda mais se tiver muita restrição de carbos, aquelas 1000 calorias não são mais suficiente para fazer co. que ela continue a perder peso, então é necessário alterar a quantidade de calorias consumidas para 900 calorias, pois em um processo de perda de gordura não se deve começar com um déficit muito grande nas calorias, pois no meio para o final irá passar fome, para manobrar a quantidade de comida uma ótima opção é em vez de reduzir a comida colocar exercício aeróbico, para aumentar o gasto calórico, isso serve para quem faz low carb, dieta flexível e tudo o mesmo princípio, na flexível terá que manobrar os macros da mesma forma reduzindo muito os carbos. 

Gente muito obrigada,vou seguir as dicas de vcs .Acho que o jejum intermitente junto com o aumento do aeróbico e reduzir o déficit calórico vai ajudar.  

eu também fiquei estagnada no peso. Meu maior problema atualmente é que não tenho como fazer academia 😔, tive gêmeos que estão com 1 ano e 8 meses e cuido deles sozinha e da casa. Estou contando os dias para eles irem para o maternal em março. Mas decidi que não posso esperar até lá com peso que estou, então quero fazer uma dieta para até lá estar com meu peso anterior a gravidez e quando fazer exercícios começar com aumento de massa muscular. Tinha 56 kilos e na gravidez fui para 85. Agora falta 4, mas está difícil. Tenho muitas dúvidas em quantas de proteína devo consumir e macros.... no momento não tenho condições de ir ao nutricionista. Como consigo fazer a conta ideal😮 

@vcconsegue faz os calculos pelo TDEE no Google. La calcula seus macros. 😘 

provavelmente seu corpo se acostumou com a quantidade de calorias, não abaixe mais, pq vai chegar uma hora que você não vai ter pra onde fugir. Faça um "refeed", um dia do lixo pesado, pra dar um susto no seu organismos. você vai engordar mas será só retenção. Depois volte a sua rotina normal e voltará a emagrecer (: 

o que são macros? eu uso o fatsecret, será que lá tem isso? sou nova na low carb... 

@narass macros=macronutrientes que são proteína, carboidrato e gordura. Em uma dieta(dependendo de qual)eles tem que estar presentes de forma equilibrada. Por exemplo na low carb= proteína e gordura altos e carboidratos baixo, sempre botando um macro para compensar o outro, nunca numa dieta LC por exemplo carboidratos e gorduras baixos, se não você entra em um déficit muito grande. 

Calma é normal