Jurnal ilya2612, 08 Nov 18

блин,мне бы столько есть..(( везёт вам 

На самом деле у меня цикл поддержания веса начался, после набора массы. Через месяц и я буду меньше 2'000 калорий есть)) но меня больше вдохновило, что я начал контролировать все показатели) покрайне мере то что здесь показано)) Кстати, я могу вам рассчитать калорийность с учётом вашего поста, веса, возраста и степени активности, быть может вам можно и по более кушать))) 

2,6 гр белка- работа на унитаз 

зато с жирами проблема 

Не сеглалусь с вами Все расчеты сделаны исходя из показателей возраста, роста, веса и активности / интенсивности тренеровка. Буду не прочь с вами подискутировать на эту тему 

офигеть какой перебор с белком😕 

Мальчик 82 кг держит поддержку как у меня при 67. А масса отлично на небольшом профиците идёт, качественно. А при +30/40 к поддержке в итоге получится "жирный поросенок" 

82 при дефиците 2000- ей богу смешно, особенно при поддержке 2800. 10, ну 15%, достаточно чтобы качественно сбрасывать. Теперь понятно откуда такие не здоровые темпы сброса-40 кг за 8 месяцев 

Вы видимо не правильно меня поняли Напишите, в каком месте я не правильно указал, что +30 +40 это поддержание? Лучше скопируйте цетируя пожалуйста. +30 +40 на массе!!! То что на фото, это поддержка -5 +5% Хочу заметить что формула расчета для мужчин отличается для женщин, плюс у нас с вами не одинаковая антропометрия Вы с какой интенсивностью занимаетесью (сколько раз в неделю), что вам достаточно для поддержания веса? Вы же понимаете, что нет идеально точно правильного о ответа и показателя? Есть определенные рамки в которые можно вписывать, и в которых можно варьировать с питанием и тренеровкаи 

Пост девочки про набор. Ваши слова :" Но тебе нужно знать точную калорийность, что бы она была на 30-40% выше нормы для поддержания веса. " Набор =норма поддержки +30/40%. Это даже для"грязного набора" через чур.  

Мальчик, держащий вес на 2800 при 82 кг, с тренировками-это не нормально. Расчеты, больше чем уверена, сделаны по какой нибудь из формул где абсолютно не учитывается соотношение ММ и ЖМ. Хотя не думаю что вы у себя их знаете. А набрать вес, в вашем случае 2 кг в месяц, это ещё не значит набрать ММ. В лучшем случае прибавка 5 кг в ГОД чистой ММ.  

Я был рад с вами подискутировать. Но увы с вами не могу согласиться, вы меня не убедили. Я остаюсь верен тем результатам которых добился я и люди с которым я помогал. Я уважаю вашу точку зрения, но не принимаю. Не держите зла! У каждого свой путь, своя правда! 

Вот когда вы хотя бы годик сможете поддерживать свой вес без подсчётов, тогда можно сказать что чего то добились. А пока вы только скинули большое количество кг на очень короткий срок, что не есть хорошо. Запомните- сбросить вес ерунда, удержать- всё 

Переубеждаиь вас не было цели. Указать на ошибки, словно у новичка-да. 

Не стоит Насчёт годика вы погорячились (четвертый год) У каждого свой подход, и каждый по своему получает кайф от своего дела У меня назрел вопрос, рас на то пошло Мы все дискутировали насчёт калорий для поддержания веса Давайте вы мне свой вариант напишете, по моим данным? 

Буду подслушивать 👂 

Милости просим😊 

Интересная дискуссия) 

Послушаю