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segunda semana de dieta en bajas calorias faltan 3 meses mas jajjja creo que ya se izo havito no paso hambre con que ejercicio puedo complementar la dieta ??
Lihat Kalender Diet, 07 November 2018:
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1314 kkal
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Lemak: 22,40g | Prot: 77,60g | Karb: 198,61g.
Makan Pagi: Mandarinas, Mandarinas, Mandarinas. Makan Siang: Jumbo Marraqueta, Dole Lechuga Escarola, Chuleta de Cerdo Frita, Arroz Blanco. Makan Malam: Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Sopraval Filete de Pechuga de Pavo Clásico, Pechuga de Pavo. Camilan/Lainnya: Coca-Cola Coca-Cola Light (Botella). lagi...
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 Komentar
Cuanto mides? Eres mujer o un mínion? Porque 1500kcal es muy poco para un hombre 🤷♂️
07 Nov 18 oleh anggota: jpepo
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mido 1.72 y peso 79.7 kilos hace meses pesaba 94 en 5 meses llegue a 77 me desordene 2 y ahora quiero definir
07 Nov 18 oleh anggota: kyriuu zero
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e visto tus recetas parece k saves mucho d esto si me ayudas lo agradeceria
07 Nov 18 oleh anggota: kyriuu zero
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Pucha amigo yo cocino no soy nutri pero con tu estatura y peso además suponiendo que entrenas deberías estar por lo menos comiendo más de 2000kcal para bajar saludablemente ñ. Busca en Internet alguna calculadora TDEE o anda al nutri deportivo no a los comunes ☺️
07 Nov 18 oleh anggota: jpepo
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Gracias segire el concejo exito con tus recetas .....
07 Nov 18 oleh anggota: kyriuu zero
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ese es tu promedio la app te tira que debes consumir 2200kcal si te cuesta comer puedes hacer batidos
07 Nov 18 oleh anggota: Rivera56
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Dale gracias pero creo k segire un mes y medio mas asi cuando baje el nivel de grasa suvire las calorias para tratar de ganar musculo o ese es mi plan de principiante
07 Nov 18 oleh anggota: kyriuu zero
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hola te voy a contar lo que le pasó a mi polola, ella quería bajar unos kilitos de grasa y se metió al Gym, los primeros 3 meses bajo como 4 kilos, tuvo una recomposición corporal piola 😳😈 pero después se estancó ya que bajó mucho la ingesta calórica (aprox. 1500 calorías) andaba más cansada y eso, pasaron como dos meses y después de insistencia por mi parte subió su ingesta a 1900 calorías, que pasó, comenzó a bajar de peso otra vez (aprox. 300 gramos por semana). Por qué pasó eso, al hacer déficit muy extremos nuestro metabolismo sé relentiza y se "apagan" ciertas funciones del cuerpo, como el regular la temperatura corporal por ejemplo. Por eso un déficit controlado y moderado es la mejor opción. Saludos y espero que te sirva (sorry amor por contar cosas de ti sin tu autorización, te amo)
07 Nov 18 oleh anggota: andreshidalgo1
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Vale gracias are esto no mas d dos meses a lo que me esťanke suvire mis calorias muchas gracias
07 Nov 18 oleh anggota: kyriuu zero
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Sejarah Berat Badan kyriuu zero
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