|
Ничего не понимаю, выхожу на поддержку, постепенно, не торопясь. Чем больше ем, тем больше хочется. Еще и 5 часов нет, а есть уже ничего нельзя. Норма сожрана.
Lihat Kalender Diet, 01 November 2018:
|
2325 kkal
|
Lemak: 113,75g | Prot: 96,87g | Karb: 216,47g.
Makan Pagi: Сосиски Молочные, Яйцо, Кофе с молоком и сахаром, Delicados Тортилья, Тандер Сыр Российский 50%. Makan Siang: Холодный Кофе со Сливками, Ладон Кисель Клюквенный, Котлета Рыбная, Картофельное Пюре. Makan Malam: Mr. Creamys Арахисовая Паста, Кофе с молоком и сахаром, Дивино Шпик, Тандер Сыр Российский 50%, Delicados Тортилья. Camilan/Lainnya: Яблоко, Twix Mini, Кофе с молоком и сахаром, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Каждый День Кекс с Изюмом. lagi...
|
|
 Komentar
вы по сколько ккал в неделю добавили в рационе?
01 Nov 18 oleh anggota: Кристинчих
|
50-80 кк в неделю, но на прошлой неделе переборщила, до 2300 подняла, а теперь спустилась 2200 почти. Но голодно. Вес вверх не ползет.
01 Nov 18 oleh anggota: Galina RK
|
Никому не говорю, на сколько кк я питаюсь и стройнею, чтобы не пугать. Сегодня на работе в столовую сходила, разговорились с повором. Зашел разговор о нормах питания для детей, не верит она, что ребенок должен питаться на 2500 (СанПины уверяют в обратном) и дальше вопрос: "Вот вы сами-то столько съедите?" Я говорю: "Да! Стала больше есть и худеть!" Она попросила никому это не рассказывать, не дискридитировать ее кухню. Стериотип в действии: голодай, что бы похудеть.
01 Nov 18 oleh anggota: Galina RK
|
Мне тоже хочется есть. После похудения организм требует компенсации. Терпим и медленно повышаем калории, что нам ещё остаётся!
01 Nov 18 oleh anggota: Про100Алла
|
01 Nov 18 oleh anggota: Monkery
|
тоже выхожу на поддержку, есть хочется еще больше
01 Nov 18 oleh anggota: Оksaнa
|
Девочки, я интервальным всё таки голод на подъёме "затоптала" - уже 2400 и нормально, не думаю что на последних ста К хуже будет. НО вот не в первый раз пишу - я слушаюсь себя. Хочу сладкого - повышаю норму жиров (у меня сладкое =жирному, это я давно усекла). Хочу насыщения - повышаю норму белков, банально ем мясо в избытке. Этапами наедаюсь и дальше иду. И когда хочу - ем не один раз, а прямо неделю налегаю на что то одно, немного снизив другие нутриенты. И, о чудо, нормально всё. Мы летом где то долго мусолили почему же так есть то хочется. Решили, что организм перестаёт экономить и требует восстановления. И потребность у него в чём то конкретном, что оно в этот момент подключает, на чём экономил, и чего мы даже на подъёме ему не додаём. Поэтому повысить что то разово - для меня не вариант. А поесть так недельку и отъесться - вот тогда да, начинает чувствоваться. Т.е. я специально попробовала перекосы в соотношении. И это работает.
01 Nov 18 oleh anggota: knopockalv
|
Ну вот скажите мне кто-нибудь как поддержка и интервальное соотносятся? Может не стоит интервалить на максимуме? Нигде не могу найти информацию по интервальному на разных стадиях. То что на поднятии очень хорошо - подтверждаю - перераспределение началось гораздо раньше поддержки. Т.е я вижу реальные результаты интервального, схожие с поддержкой.
01 Nov 18 oleh anggota: knopockalv
|
knopockalv, ИГ помогает снижать вес, некоторых освобождает от подсчетов, и это всего лишь инструмент создания дефицита.Я думаю, что разгону и поддержке не вредит, и не помогает, и является исключительно вопиосом комфорта, как говорит наш Артём Бразговский🤗
01 Nov 18 oleh anggota: Оksaнa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Galina RK
|