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1159 kkal
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Lemak: 23,17g | Prot: 73,68g | Karb: 171,67g.
Makan Pagi: Taeq Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Grego Light Morango. Makan Siang: Pronto Light Espinafre Refogado, Qualitá Espetinho de Frango, Repolho, Cenouras, Alface, Couve Refogada, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Cebolas, Alface, Tomates, Polenghi Creme de Ricota Light, Coqueiro Atum Ralado em Água, Panco Pão de Forma Integral. Camilan/Lainnya: Quatá Queijo Prato Cobocó, Maçã, Mamão, Laranja Pêra, Banana. lagi...
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1691 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan luisa.frantz
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