Jurnal mare_mee, 28 Okt 18

🥕Мой рацион на сегодня🥕
Люблю планировать рацион глобально , на весь день .

Завтрак - 619 калорий
✨творог - 160 грамм
✨банан -100 грамм
✨творожная паста Яготынский - 100 грамм
✨грецкие орешки - 30 грамм

Перекус-150 калорий
✨Паста творожная Яготынский - 100грамм
✨2 яблока

Обед - 416 калорий
✨перловка - 40 грамм ( вес в схом виде )
✨говядина отварная - 95 грамм
✨шампиньоны тушеные - 80 гамм
✨цветная капуста - 80 грамм

Ужин - 78 калорий
✨тушенная брюссельская капуста - 115 грамм
✨стручковая фасоль - 120 грамм

---

1269 kkal

Lemak: 54,06g | Prot: 78,71g | Karb: 137,89g.   Makan Pagi: Мёд, Банан, Грецкие Орехи, Творог 9%. Makan Siang: Простоквашино Сливки 10%, Цветная Капуста, Перловка, Шампиньоны, Говядина Отварная. Makan Malam: Помидоры, Болгарский Перец, Спаржа (Свежая, Замороженная), Брюссельская Капуста. Camilan/Lainnya: Мандарины. lagi...