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동면준비로 계속 묵길래 일 1,200kcal으로 조정해도 빨간불.(짱 싫...) 치팅해도 비율만 대충 맞춤 큰 증량도 감량도 없는 듯 하여 1,500kcal로 조정.(감량 안 된다 합니다.) 그래도 빨간불. 적당히 쳐묵는 걸로... 사실 어제도 동네 이마트와 현백 식품관 싹쓸... 친절했던 네스 담당자가 없어 서운했으나, 현백 식품관 유제품담당자분, 짱 좋음. 살 생각없던 치즈들도 주섬주섬 담음. 덕분에 냉장고들 며터짐. 미니멀라이프를 지향했는데;
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1395 kkal
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Lemak: 107,62g | Prot: 69,82g | Karb: 33,97g.
Makan Pagi: 프레지덩 무염버터. Makan Siang: 국가표준식품성분표 배추김치 (평균), 풀무원 찌개두부, 프레지덩 프로마지 퐁듀, 찐단호박, 한돈 목심. Makan Malam: 국가표준식품성분표 배추김치 (평균), 돼지앞다리. Camilan/Lainnya: pasquier 미니토스트(mini toasts), 밀카나 크레미시마, 네스프레소 캡슐커피. lagi...
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일반식(특히 외식)만 하면 일 섭취칼로리가 2,500~3,000kcal다. 대부분 한식이고, 배 부를 때 그만 먹는데 엄청 쳐묵는 듯한 저 숫자는... 그리고 이 희미한 불안감은 뭐지... 맛있게 잘 묵고 있는 건지, 너무 쳐묵는 건지...ㅜ ㅡ 슬 불안... 이번 달 식단 준수일 일주일 미만.
27 Okt 18 oleh anggota: 따뜻한봄
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탄단지 수정 어쩌는 거예요?? 먹고 열심히 운동하자고요^^
27 Okt 18 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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저탄고지하신다고해서 칼로리 섭취로 생각했는데 1200제한식이면그게아니었네요. 단지 탄/지 비율이 다를뿐..
27 Okt 18 oleh anggota: sinconf
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@아쥬 겸댕이: 다이어리 들어가면 리포트 우측 상단에 과녁이 있어요. 그거 클릭하시고, 거기서 총 섭취 칼로리랑 영양소 비율(탄단지 뿐만 아니라, 나트륨과 당,칼륨 등 세부 영양소도 조절 가능) 수정하시면 돼요. 천둥치네요! 깜놀했네...
27 Okt 18 oleh anggota: 따뜻한봄
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@sinconf: ㅎㅎㅎ 왜 그런 오해를... lchf는 고칼식단이 아니예유... 물론 현미채식이나 기존 칼로리 기준으로 다여트 하시는 분들 보다는 고칼이죠... 1,200은 이 정도 먹었더니 배도 차고 감량도 되더라는 제 느낌으로 설정했는데, 요새 계속 쳐묵어서 1,500으로 늘렸어요. 요새 치팅을 너무 오래 많이 해서인지 건강이 나빠져서(전 한 달에 몇 번 씩 2개 이상의 대학병원에서 진료 중예요.) 다시 맴 잡고 있어요.^^
27 Okt 18 oleh anggota: 따뜻한봄
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@따뜻한봄 감사해요^^ 거긴 비 오나요? 진주는 햇빛 쨍쨍입니다ㅋㅋㅋ
27 Okt 18 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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