|
Дамы и Господа!
Кто ходит в зал?? Какие там можно делать упражнения на пресс?
Все время работаю с руками и ногами, а пресс бездельничает((
|
2665 kkal
|
Lemak: 53,99g | Prot: 88,39g | Karb: 441,84g.
Makan Pagi: Сахарный Песок, Alpen Gold Тёмный Шоколад, Пятерочка Банан, ВкусВилл Каша Льняная. Makan Siang: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Nesquik Шоколадные Шарики, Пятерочка Банан, ВкусВилл Хумус с Вялеными Помидорами, Белый Хлеб. Makan Malam: ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Каждый День Гречка, МЛМ Котлеты из Говядины. Camilan/Lainnya: Приготовленные Грибы, Картофель Отварной, Белый Хлеб, Пятерочка Банан, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Nestle Шоколадные Шарики, Перекресток Арбуз. lagi...
|
|
 Komentar
Можно пресс просто покачать)
21 Okt 18 oleh anggota: als_kam
|
Есть несколько вариантов
- классический на наклонной скамье
-подъем ног к груди (в упоре на тренажёре, или в висе)
-скручивание в тренажёре. Это где как лягушка, руки тянешься в перед в тренажёре, а ноги к груди. Там не правильно не получиться делать
-сидовой вариант в крассовере, берешь вес который тебя будет тянуть в верх и сопротивляется, скручивает прессе стоя на коленях
08 Nov 18 oleh anggota: ilya2612
|
Хорошее есть видео на ютубе. Брат старший делал эту треню в течение месяца каждый день, посоветовал мне, теперь и я выполняю 2-3 раза в неделю, но чисто для поддержания. https://youtu.be/xb7ByyKCahs
06 Jun 19 oleh anggota: •Maryam•
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anastasia_Meta
|