Jurnal volvocrosser, 18 Okt 18

En 9 vd 10 keer blijf ik overal vanaf hoor! 1 op de 10 ga ik gruwelijk uit de bocht maar ik ondervind er echt last van... constant drang... continue bedenken waar ik zin in heb... hoe doen jullie dat? 

Daarom Ga ik steeds eerder naar mn bed 

Zo herkenbaar.😩 ik neem dan een extra glas water, of neem nog een bakje koffie. Maar gisteren kon ik de koekjes niet weerstaan. Heb vandaag dan een extra sportieve dag van gemaakt. 

Heel herkenbaar!!!! 

Vervelend is dat toch. Ik heb het gelukkig niet. Na het warm eten heb ik geen hongergevoel (logisch 🤣). En ik plan altijd in de avond mijn dagelijkse snoeperijtje in. Daar kan ik me de hele dag op verheugen 😇. En verder niks lekkers in huis hebben helpt ook wel 😁 

Nicie... maar om 21:00-21:30 naar bed vind ik geen optie hoor🤨🤔 

Ik drink na het eten nog een kop thee, en als ik nog trek heb een paar ongezouten nootjes of fruit. Ik had zojuist ook trek in mijn kokos koek maar ik heb het laten staan. Ik zat al op mijn calorieën, en dan ik vind het zonde. Volhouden!! 

meer vet in avondeten en geen toetje nemen 

Danjok, eet nooit een toetje. Vandaag warm gegeten; 300 gram gekookte aardappelen 400 gram spruiten 100 ml halfvolle melk 15 gram roomboter Peper, zout, nootmuskaat; stamp gemaakt Gegeten met 140gram tartaar. Nou. Dat zou toch genoeg moeten zijn lijkt me!😩 

Smiddags warm eten en savonds kwark proberen? 

Herkenbaar.... 

Ik herken het ook! Denk dat het bij mij puur verveling is 

Ik eet tussen de middag vaak warm en 's avonds kwark maar dan nog heb ik zo'n honger aanval 's avonds. 

Stress.? Cortisol (stresshormoon) krijg je trek van... bij mij was dat wel zo. Ik ben helemaal gestopt met snoep, koekjes, chips en kaas. Alleen nog een blokje zwarte chocola ‘s avonds bij de thee. Tussendoortjes zijn bv walnoten en rozijntjes (soms teveel, maar beter dat dan weer aan de verslavende suiker/vet/chocola producten). Ik heb dit kunnen doen omdat ik door ziekte 4 maand thuis heb gezeten. Ben nu, na 7 maand en weer een beetje aan het werk veel rustiger, en het is ook makkelijk om niet te snoepen. Zoon doet ook mee, want wil ook gezonder eten. Er is dus niks meer in huis. Tijdje geleden nog een keer een halve stroopwafel geprobeerd. Niks aan, vet, kruimelig.... klaar! 

Tracht dat op te lossen door zo laat mogelijk te eten (incl volkoren khd). En daarna een mager toetje, kwark/Skyr oid met bevroren fruit. Vervolgens tanden poetsen en vroeg naar bed. Niks in huis hebben werkt ook goed bij mij 

Ik verplaats mijn maaltijden. 11:00 uur ontbijt, 14:00 uur lunch, 16:00 flink tussendoortje, 19:00 uur eten en tegen de honger knaag ik op een salmiakknots. Helpt echt tegen een aanval ;) 

Vaak ga je tegen jezelf zeggen dat je wilt eten/snaaien, en vaak doen we het dan ook. Maar dan werkt het andersom toch ook? Voor mijn studie heb ik eens 2 maanden lang allerlei zinnen hardop gelezen alsof ik het deed, bij het opstaan en het naar bed gaan. 1 van die zinnen was "ik ben blij dat ik savonds niet meer ongezond snack". Denk na 3 weken merkte ik dat ik minder drang had om savonds te snacken, na 5 weken dacht ik niet eens meer aan snacken.  

Doordat je de zinnen tegen jezelf zegt alsof je het al doet, gaat je onderbewustzijn dit overnemen  

Verse munt thee (mag met een beetje honing) haalt ook het honger gevoel weg! Helpt bij mij goed! 

Koop mais wafels en cervelaatworst zitten bijna geen koolhydraten in... ☺️☺️lekker om te snaaien of alleen de wordt 😉