Jurnal an.ka.co, 15 Okt 18

Ein super Woche geht tuende und jetzt bekommt ihr 3 neue Zusatz Aufgaben das das Fett noch weiter schmilzt Übung 1 - 20x Hampelmänner Übung 2 - 25x Sit ups Übung 3 - 30sec plank 

Somit haben wir auch 1 Platz frei .. der schnellste wird mit aufgenommen ❤️ 

Ich hätte da noch eine Frage. Kann man den Gewichtsverlust nicht wie bei stardust prozentual angeben? Das wäre aufgrund des unterschiedlich Gewichts der Leute vielleicht vergleichbarer. Wenn es nicht geht ist es auch nicht schlimm😊 

🙈 ich weis nicht wie das geht .. ich Versuch es mal  

Wenn es nicht geht ist auch nicht schlimm😉 ich will dir da keine Umstände machen🤗 

Ich habe jetzt ein bisschen 3satz gerechnet 😅 Prozentuale Gewichtsabnahme: 🥇STEFFI.......... mit 2,27% 🥈suzypoopi mit 2,04% 🥉Davi.dav79 mit 1,87% Dann werde ich ab nächster Woche die prozentuale Gewichtsabnahme mit rein nehmen 😁 

Super duper💪 nur wenn es nicht zu viel Arbeit macht. 😊 

Ich würde gerne mit machen. Wann muss ich mein Gewicht posten? Und die Übungen jeden Tag und/oder noch was anderes?  

Hey mysticflower: sehr gerne 1 Platz ist ja frei die zusatzaufgaben machst du jeden Tag soviel Sätze du kannst pro Satz gibt es 1 Punkt das notierst du dir jeden Tag dann noch was du für anderen Sport du machst .. leichten( spazieren, langsames Radfahrern) 1 Punkt pro 30min, Moderate ( walken, schwimmen, Krafttraining) pro 30min 2 Punkte, und intensives Training ( HiiT Training) pro 20min 3 Punkte Und jeden Sonntag Abend poste ich dann die neuen wochenaufgaben da gibst du mir dann dein aktuelles Gewicht und deine Punkte die du in der Woche gesammelt hast .. bis spätestens 11h Montagmorgen und dann gibt es von mir die Auswertungen 😁 Dann gib mir bitte jetzt dein aktuelles Gewicht und ich nehme dich mit in die Liste auf  

STEFFI..........: nein macht mir keine Umstände 😘 bin immer für Verbesserungsvorschläge offen ❤️ 

Äh , Crosstrainer ist moderates oder intensiv Training ? 

Jelü: das ist eine echt gute frage .. ich würde jetzt eher moderates Training sagen  

Okay danke 😃😘 

Nicht dafür 😘 

Supi, danke für die Aufnahme 😊 Mein aktuelles Gewicht ist 89.4 kg. Hm, ich mache fast jeden Tag drei Fitnessprogramme mit verschiedenen Übungen (15-30 Minuten), worunter fällt das?  

Kommt drauf an was die Programme für eine intivisität haben .. ich mache auch täglich 2 1 davon ist richtig intensiv das andere ist ein bisschen schwächer ..  

Ja bei mir ist das auch so. 1 ist intensiv, die anderen beiden etwas weniger. Bekomm aber immer meine Kardiominuten voll.  

Ja dann das intensive wenn du 20min voll bekommst dann 3 Punkte und die anderen beiden pro 30min 2 Punkte  

Ok danke 🙂 

Irgendwie hab ich nix mitbekommen 🙄 Liebe @an.ka.co vielen Dank für die Auswertung, sind ja tolle Ergebnisse dabei.... Übrigens bin ich ehemals bei WW gewesen 😘