|
İlk hedeflediğim 30 günde 5 kilo vermekti ve tam 33 günde 5,2 kg vermiş oldum🙂Bu çok güzel.Zaten bir nevi test etmekti bunu yapıp yapamayacağımı,irademi,kontrolümü,beslenme düzenimi...Ayrıca bunun diyetisyensiz,fitness salonuna gitmeden,evde yapılabilecek bazı egzersizlerle,asla sıkı diyet yapmadan,hiç açlık hissetmeden her tür sağlıklı sebze ,meyve ve et türünden yiyerek yapılabileceğini de test etmiş oldum.Geriye tam 5 kilo kaldı,hedefine yaklaşmak çok güzel👍👊🏼Kendime motive notu “Aferin kız,bravo” 👏☺️
|
1009 kkal
|
Lemak: 25,91g | Prot: 78,42g | Karb: 130,27g.
Makan Pagi: Tam Buğday Ekmeği, Ayva, Marmelat, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Lor Peyniri, Salatalık, Domatesler. Makan Siang: Yeşil Elma. Makan Malam: Mevsim Salata, Banvit Hindi Göğüs. Camilan/Lainnya: Ceviz. lagi...
|
|
 Komentar
O zaman bende diyim aferin kız bravo 👏👏👏👍👍
14 Okt 18 oleh anggota: justsport1234
|
14 Okt 18 oleh anggota: surelaa
|
Rica ederim sürela süper gidiyorsun bozma devam 👊
14 Okt 18 oleh anggota: justsport1234
|
Sağ ol Emrah :) Umarım yağdan gidiyordur,yağ ,kas oranı ölçümü başka şekilde yapılıyor mu acaba? Ölçüm makinesi yok ,sırf onun için de geçen yıl gittiğim salona gidemem 🙂
14 Okt 18 oleh anggota: surelaa
|
14 Okt 18 oleh anggota: Ö.BüLBüL
|
14 Okt 18 oleh anggota: Ö.BüLBüL
|
Aslında makineler tam olarak birebir ölçemiyor sürela bunu en iyi amerikada yapıyorlar su tankına atıyorlar ve nefesini tutup içinde bekletiyorlar kesin sonuç alabiliyorlar bizim ülkede yok malesef ama dediğim gibi üç aşağı beş yukarı çıkarıyor yağdan gitmesini istiyorsan ilerki zamanlarda salona yazılıp ağırlık çalışman seni daha iyi bir noktaya getiricektir yada yüzmede çok etkilidir
14 Okt 18 oleh anggota: justsport1234
|
Tebrik ederim darısı bana 😊
14 Okt 18 oleh anggota: gk199344
|
Tebrik ederim hocam büyük başarı keşke herkes sizin gibi sağlıklı vermeye çalışsa araştırmadan etmeden bu işe girişmese 😥 👍
14 Okt 18 oleh anggota: MeriihKartal1903🦅
|
Tebrikler canım :) aynı şekilde ilerliyoruz. Ben de 20 gün sonra böyle yazarım inşallah
14 Okt 18 oleh anggota: ayışığım
|
Herkese tek tek teşekkür ederim güzel destekleri için☺️Merih sağlıklı kilo verdiğimi dşünmene çok sevindim ,hani fitness salonuna gitmediğim halde böyle görmene☺️Gizem gördüğüm kadarıyla hedef kilona ulaşmışsın ama yine verirsin zaten 👍Ayışığım yaparsın bence ,ben kendimi denemek için 10 Eylül’de başladım ve birkaç kez bozduğum halde sonuç güzel oldu🙏🏼👍
15 Okt 18 oleh anggota: surelaa
|
Ö.Bülbül öğretmek demişsiniz 🙂Aslında ben de acemi sayılırım,sadece sağlıklı gıdaları vaktinde tüketerek ,akşam 7 den sonra yemeyerek ,çoğunlukla günde iki kere ev yapımı yoğurdu tüketerek,yeşil çay vb çayları dahil ederek ,sabah aç karnına limonlu 2 bardak oda sıcaklığında su içerek,işe yürüyerek gidip gelerek,evde fazla olmasa da bel egzersizleri yaparak 👍aklıma gelenler ☺️Yaparsınız👍
15 Okt 18 oleh anggota: surelaa
|
Oo yeterde artar bile bu bilgiler bana :) teşekkür edermmm
15 Okt 18 oleh anggota: Ö.BüLBüL
|
Tgd ve uygulamalarını açıklasana detaylı ne kadar kıstın ne spor yaptın felan?
15 Okt 18 oleh anggota: bizibilenbilir
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan surelaa
|