Jurnal Lolipall, 13 Okt 18

yo consumo 300 calorías por almuerzo más o menos tampoco sé si está bien o no.  

yo consumo hasta 300, en general no llego a 200, pero como muchas verduras:/..que miden muy poco. Mi nutricionista dice que es lo que más hay que comer y siempre acompañar de 100 g de alguna carne o pescado, un huevo o queso 

Yo no sé cómo calcular 100gr de carne!!😕 No tengo balanza  

hago 2 comidas al dia, entre 800 y 1000kcal, huevos ( 15 al día) queso, carne, pollo y algo de verdura verde... mucho café con. canela durante el día... a la noche te manzanilla + canela, mucha agua 

Yo a veces consumo 300 y a veces 600 o más depende el hambre que tenga trato de hacerle caso a mi cuerpo 

Yo estoy en unas 500, 550 calorías en el almuerzo, no me parece tanto, pero se me ocurre que quizás te sirva hacer una colación a media mañana para no llegar con tanto hambre al almuerzo 

proba con ayuno intermitente. comiendo las calorias diarias totales. ej ayunas 12 horas inluido el sueño. luego haces 3 comidas fuertes en q consumis todas las calorias q corresponden. 

Hola gracias por la info. Hacia ayunos pero ahora no puedo porque estoy embarazada. 

Hola, alguien m puede explicar del ayuno intermitente? Lo cual lo entiendo porque ayunas y después te comerás la vida, alguien m lo explica 

Si estás embarazada no te hagas tanto problema por las calorías, si sentís que necesitás esa cantidad, dale nomás, el cuerpo te lo debe estar pidiendo. Mientras sea comida sana, lo menos procesada posible y no chatarra quedate tranquila que no es mucho 

Lore no deberias hacer dieta con deficit calorico al estar embarazada, si comer sano. Yo odiaba las verduras hace unos años, empece consumiendo las que mas me gustaban y le fui mezclando y disfrazando con algun aderezo las que no, hasta que me empezaron a gustar, hoy me encantan, y algunas no y no las como. Come fruta. No es un mito lo de la dieta y el embarazo, no es el momento para un deficit calorico, yo estoy en el ultimo año de medicina, se de lo que te hablo. Te recomiendo que consultes a algun profesional que te asesore de como comer para no subir mas del peso esperado con el embarazo. Exitos! 

una embarazada debe consumir no menos de 2500 calorias diarias de comida sana. Relaja y disfruta de tu estado!  

Holaa!! Empece mi embarazo con sobrepeso, engorde unos 6 kg, mi idea es mantenerme no bajar.. pero tampoco lo logro.. tengo etapas de antojo y otras mas tranqui que no supero los 1600 kal diarios por semana... como mucha fruta y carne verduras solo en sopa.. Vi a una nutticionista y por algunos problemas no pude volver a encontrarne con ella.. Se que despues tendre tiempo para cuidarne y no es mi idea obsesionarmr pero tampoco quiero desbarrancar tanto..  

800 a 1000 kcal, es la comida que más le meto.  

Está perfecto que quieras cuidarte y no subir tanto en el embarazo, te felicito por la iniciativa,, peroverdad no es tanto 500 o 600 calorías en el almuerzo, insisto, mientras sea comida sana ☺️ asegurate de meter todos los nutrientes necesarios  

unas 600 calorías en el almuerzo porque es cuando más como 

Yo no paso de las 300 calorías pero agregó verduras a mi porción magra de proteínas  

Yo no paso de las 300 calorías pero agregó verduras a mi porción magra de proteínas