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집에서 맨몸운동
스트레칭 10분
팔굽혀펴기 30회 x 2
덤벨 프레스 20회
덤벨로우(합14kg) 20회 x 2
덤벨 데드리프트(14kg) 20회
덤벨 스쿼트(14kg) 20회
맨몸 스쿼트 20회 x 3
덤벨 런지(14kg) 10회
윗몸일으키기 20회
버피테스트 10회 x 2
집에선 이정도가 적당하구나...
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1176 kkal
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Lemak: 43,54g | Prot: 96,44g | Karb: 95,28g.
Makan Pagi: 건국 약콩두유, 경남제약 레모나, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스. Makan Siang: 두부구이, 제육볶음, 밥. Makan Malam: 닭가슴살. Camilan/Lainnya: 우유, 맥심 화이트골드 커피믹스. lagi...
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1811 kkal
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Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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