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어제 정말 나름 운동 많이했다 생각했는데 .. 식단도 지켰는데 몸무게가 0.1 키로도 안빠져있다;; . .. 잠들기전 체중계 올라갈생각에 야식도 참았건만 .... 체중계 고장인줄 알고 올라갔다 내려왔다만 다섯번 .. ㅋ 그치만.... 맞다 내몸무게..... 늦잠으로 아점 먹고 소화시킬겸 스트레칭 한번 하고 엄마랑 등산 고~
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2300 kkal
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Lemak: 49,30g | Prot: 112,75g | Karb: 39,42g.
Makan Siang: 남양 무지방우유, 자몽, 닭가슴살, 토마토, 맥반석 구운계란. Makan Malam: 도토리묵무침. Camilan/Lainnya: 소주 참이슬 후레쉬, 삼치구이, 구운계란. lagi...
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1803 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 4 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
살은 찌는것도, 빠지는것도 하루걸러 나타나는것같아요! 저도 어제 열싐히 운동했는데 눈바디로는 변동이 없네요...ㅡㅡ
단백질 부족일수도 있으니 열싐히 꼬기 드셔보세요~
08 Okt 18 oleh anggota: cathytak
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ㅠㅠ 네 단백질 섭취,운동 열심히 해야겠어요
덕분에 딸기로 바꿨습니다 감사합니다 ㅎㅎ
08 Okt 18 oleh anggota: 9797vs
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09 Okt 18 oleh anggota: cathytak
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닭가슴살 저정도 구워먹으면 몇칼로리정도 되나요??
09 Okt 18 oleh anggota: 소연소
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09 Okt 18 oleh anggota: 용식찌
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09 Okt 18 oleh anggota: cathytak
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며칠 지나믄 쑤욱 빠지실거예요. ^^ 근디 전 운동이 과한(유산소 20km 이상) 날 3~4일 이상 정체가 됐어요. 숨쉬기 운동 외 운동 중단하고 식단 조절하니, 쑥 빠지더라는... ㅜ ㅡ
09 Okt 18 oleh anggota: 따뜻한봄
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09 Okt 18 oleh anggota: 봄비🌼
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140 그람 153 칼로리용ㅎ 생닭가슴살 직접구워서 타바스코 소스랑 후추만 뿌려먹어요 타바스코랑 후추는 칼로리가 거의 0입니당 (개이득!)
09 Okt 18 oleh anggota: 9797vs
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Sejarah Berat Badan 9797vs
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