前回減量時の終盤と同等か、 それを下回るカロリー摂取量なのに、 体重が落ちない。 トレによるカロリー消費量も増えているはずなんだけどなぁ。 不思議。
今日から次の一手を打つ。
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60,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1618 kkal
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Lemak: 38,00g | Prot: 86,60g | Karb: 240,70g.
Makan Siang: マイプロテイン 加水分解ホエイプロテイン, マイプロテイン マルトデキストリン (1スクープ), セブンイレブン 鶏めし御飯. Makan Malam: すき家 牛丼(中盛/テイクアウト). Camilan/Lainnya: Musclepharm Combat Crunch Chocolate Chip Cookie Dough. lagi...
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Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
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Komentar
09 Okt 18 oleh anggota: acorecchi
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Acorecchiさん。おそらくですが、短期間で減量しようとしてカロリー摂取量を大きく減らしたため、体が省エネモード(代謝が激落ち)に入ったということなのかもしれません^^;
09 Okt 18 oleh anggota: k_tpp
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09 Okt 18 oleh anggota: acorecchi
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そういう時ありますよね。
今回自分もそうだったんですが、同カロリーでもカーボと脂質のバランス弄ったりしたら(カーボリフィード的な感じで)、その後また落ち出したりしました。
良かったら試してみてください。
09 Okt 18 oleh anggota: muna67
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減量ってなかなか思い通りには行かないですよね。
次の一手とは!?
09 Okt 18 oleh anggota: taimai
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Acorecchiさん。すごいですね、人間の体って。
10 Okt 18 oleh anggota: k_tpp
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Muna67さん。ありがとうございます! カーボリフィードの存在は知ってましたが、試したことはなかったです。カーボと脂質のバランス弄ってみますね。
10 Okt 18 oleh anggota: k_tpp
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Taimaiさん。ほんと、人間の体は計算通りにはいかないものですね。「次の一手」はリーンゲイズです。過去2回の減量はリーンゲインズでうまくいってたんです。「リーンゲインズでカタボることはない」との専門家の声はあるのですが、今回はカタボるのを恐れ、試しに辞めてみた次第で(^^;;
10 Okt 18 oleh anggota: k_tpp
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あ、でもk_tppさんが既に低脂質、中or高カーボでしたら意味無いかもです。
個人的には減量期でも割りと脂質は摂るようにしてたので、停滞した時やると効果を感じました。
10 Okt 18 oleh anggota: muna67
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Muna67さん。脂質は除脂肪体重の70%〜80%くらい摂っているので、さほど低脂質ではないと思います。停滞を切り抜けるカードとして試してみようと思います。ありがとうございます!
11 Okt 18 oleh anggota: k_tpp
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間違えました! 正しくは除脂肪体重の0.7〜0.8gです。
11 Okt 18 oleh anggota: k_tpp
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Sejarah Berat Badan k_tpp
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