Jurnal ptrwlndri, 08 Okt 18

bagian paha sih kayaknya masih berisi. tapi biasanya itu disebut genetik, tiap orang berbeda2 numpuk lemak paling banyak di bagian mananya. kalo aku sih bagian lengan yang paling banyak. 😅 

itu krn tubuh pear yg lemaknya ngumpul di paha, aku jg pear kak.. tp bisa dikecilin dgn olahraga cardio yg fokus gerakan di kaki (jogging, sepeda, dance yg gerakan kakinya cepat). trus ntar kalo lemaknya udah berkurang, tinggal mengencangkan paha dgn leg workout (lunge, bridge, squat). pengalamanku kalo cuma leg workout saat lemak masih banyak kurang efektif 😊 

mungkin pahanya yg perlu dikecilin kak 

sma kyk aku,pahaku jg berisi... 

@deeamona: iya nih kak emg paha aku msh agak Gede apalagi pinggul pantat gt, msh kerasa agak kenceng tp paha aku smnjak bb aku turun jg ikut ngecilin deh kak kayany soalnya aku coba celana yg tdnya ngetat bgt ky yg d foto itu skrg malah longgar yg agak kenceng bagian pinggul itu kak..  

@quirky.jette: aku yg Gede pinggul pantat gt kak, bs d kecilin gk ya? Sm lengan jg?😭 

Mefistale: huhu iya Ni kak+pinggul kl bs😂 

@ptrwlndri : coba hiit cardio kalo masih banyak bagian yg perlu dikecilin krn bakar kalorinya merata di hampir seluruh bagian tubuh 😊 

pola dietnya apa ka 

mslhnya sama kayak aku..  

aku juga lagi ngecilin pantat kak, rasanya kalo mkn lemaknya cm turun ke pantat doang😂 

@quirky.jette: iya kakkk, tp mslahnya aku org yg mls olahraga ngmng2😂 @melly: Aku awal2 dietnya bnr2 d atur bgt harus makan ini itu, tp lama kelamaan Gede budget juga terus repot juga, soalnya aku msti ngurus rmh sm anak2 jg😂 @sunan: Hihi iya Ni kakkk, kl aku mslahnya udh lahiran 2x jd makin mekar wkwk tp ngaruh ga gak ya?😂 @mefistalee: wkwk kalo malah lgsng k perut keliatan bgt makin buncit wkwk maklum aja kali ya udh agak kendor belas lahiran 2x🤣  

Iya, lemakku juga ke pantat, ada yang tau cara ngecilin pantat gak? 

3bln aku g makan nasi, bb ku trn 5 kg saja, dan ini 1bln g turun sama skli knpa ya say kok turun nya lambat, mkn ku tk lebih 500 k/hr apa krn pengaroh KB,  

@katilah. Ya bener kalo bb nya stuck say, orang makannya dikit banget. Penuhi kebutuhan kalori harian kamu, memang terlihatnya makan banyak tapi ajaibnya bikin bb turun. Makan sedikit bukan jalan keluar untuk menurunkan bb. 

@ptrwlndri : yahh klo males olahraga ya susahh..cuma cutting kalori makanan bb memang bisa turun tp bentuk badan ga banyak perubahan, malah seringnya bergelambir. Kalo mau turun bb tp bentuknya bagus harus olahraga 😂😂😂 Lagian hiit cardio ga lama kok, cuma 6-10 menit per latihan 

@katilah: hmm kurang tau ya pengaruh apa nggak, tp aku jg kdang harian masuk 700k, kdang emg bs lebih sih. Aku tengah malem msh makna juga kak, kdang Indomie/nasi gt. emg Kk KB apa ya? Aku jg KB kok @quirky: hehe iyaa kak nanti aku coba deh, mksh infonya👍🏻😁  

@ptrwlndri aku kb pil say.. Aku g mkn nasi total mlm di atas jm 7 jg g mkn apa" pagi jm 11 aku sarapan buah tp .. Nnnnm  

@katilah: oh aku gatau ya ngaruh apa nggak nya pake pil, soalnya aku pake spiral kak