Jurnal laeti97, 02 Okt 18

je mange 2 heures avant 

Moi je mange avant car le corp à besoin d énergie avant un effort physique  

Toujours 1h avant pour me sentir mieux 

Moi aussi je mange un peu avant 

Ça dépend de mon emploi du temps ! Parfois je le fais à jeun (par exemple à 5h du matin en ayant mangé la veille à 19h, sachant que je mange bcp au dîner), parfois après un repas normal, parfois après une collation (fruit et amandes). Je pense que l'idéal c'est de faire le sport "qui vide la tête", soit le cardio, à jeun (piscine, course, marche, ...) et le sport "technique" (muscu surtout) après avoir un peu mangé. La muscu sollicite le corps plus violemment et requiert de la concentration pour éviter la blessure, donc c'est plutôt cool d'avoir mangé et d'être opérationnel ! mais le cardio, bon, on peut le faire les yeux fermés ou en envoyant des textos, pas la peine d'être au taquet. Voilà pour moi perso :p teste ce qui te va le mieux 😊 

Pareil que alpine, environ 2/3h avant 

Il est recommandé d'attendre 2 h après un repas avant de faire du sport. Sinon il n'y a rien de mal à grignoter un peu avant ou un peu après, histoire que le corps ait des forces. A jeun je fais pas trop, peur de me faire mal... 

G essayé de manger avant mais je me sens barbouillée en plein effort. Du coup j v tjr à jeun.  

Je le fais à jeun (ou après une petite poignée de fruits secs). Mais c'est surtout parce que je n'ai pas trop le choix - cause santé... Je me sentais plus en forme quand j'avais mangé avant ! J'allais plus loin dans les exos. Mais bon. Je fais au moex 

Je ne mange pas 1hr avant et après le sport 

Merci à tous pour vos avis :). J’avais lu qu’il était plus bénéfique de faire le sport à jeun pour brûler plus de graisses. Mais je suis sceptique, car le corps enregistre et va d’avantage stocker. Je vais essayer de faire du sport à jeun et si mon corps me le permet, j’alternerai.  

Je pense que l'idéal est de le faire au moment où tu te sens bien. Assez en forme pour ne pas risquer une blessure et que ca te fasse plaisir et non que ce soit une corvée (pour beaucoup, c'est dur d'aller au sport à peine levée et sans rien dans le ventre). Teste et vois quand tu te sens le mieux. Si tu y vas avec plaisir, ce serait d'autant plus bénéfique car tu le feras sur la durée :)  

Salut. Je pense que ça dépend. Il faut que toi tu trouves ton équilibre. Perso je mange avant et je laisse passer au minima 1h30-2h00. Ça dépend peut être aussi du type de sport que tu fais ; personnellement les remontées gastriques pendant la course à pied je suis pas fan 😉😁 

Je vous remercie pour vos conseils :). Je vais écouter mon corps et je me déciderai après. C’est une bonne idée de manger 2h avant.  

je le fais a jeun le mâtin