Vai no site tdeecalculator.net que ele te sugere com base no seus dados uma quantidade de calorias para o "cutting", e 3 opções de macros.
Da uma olhada no insta da @pauladietaflex e @vidafitsemestress, que tem muita informação legal sobre dieta flexível.
02 Okt 18 oleh anggota: fauhn
|
Ah legal,a Paula e os unicórnios é top,mas lá não encontro uma explicação de onde começar,vou procurar esse site,obrigada,valeu pela dica❤️😘
02 Okt 18 oleh anggota: Amanda Belforti
|
Vai nesse outro insta que falei, que ela tem um destaque salvo explicando direitinho como funciona a flexível, os macros e tal.
02 Okt 18 oleh anggota: fauhn
|
Acessa o canal no Youtube do Gabriel Arones e da Amanda Curvelo, eles explicam tudo sobre a "flexivel"...😉
02 Okt 18 oleh anggota: Cristiane Silverio
|
Assisti os vídeos do Gabriel Arones e do Caio Bottura no youtube. Eles ensinam TUDO sobre dieta flexível.
02 Okt 18 oleh anggota: AryhFuzinelli
|
Eu tbm não aguento mais lowcarb😖
02 Okt 18 oleh anggota: Re 3.5
|
eu to migrando de lc pra flex tb, calculei no tdee, e adaptei o modarate. Adaptei pois achei a quantidade de carb mto grande, e eu acostumei sem. Pretendo ir aumentando aos poucosat chegar naquele valor. Recomendo o mesmo, pro organismo n "perceber"
02 Okt 18 oleh anggota: Luana MF
|
Eu tbm migrei pra flexível. Mas eu já de cara cai de boca nos carbos e por icrivel q pareça eu perdi 2 kilos em 6 dias . A flexível e vida . Agora tô aliando Flex ao JI.
02 Okt 18 oleh anggota: mamae_flexivel
|
Eu faço LC e pra mim é melhor. Mas tenta a flexível.
03 Okt 18 oleh anggota: K_mickey
|
como funciona essa Flexível?
03 Okt 18 oleh anggota: stellasoaresarruda
|
Eu tbm migrei para flexível estou amando..comendo de tudo um pouco..claro dando preferência para alimentos saudáveis..
03 Okt 18 oleh anggota: lyndynha
|
no meu perfil tem um link que explica como funciona, eliminei quase 4kg no meu primeiro mes
03 Okt 18 oleh anggota: daidld
|
olha eu tbm me adaptei a flexivel. calculei meu gasto como ja disseram pelo tdee calculator. ai adaptei o resultado p 2 gr de proteina por kg. 100 grs de carbos e o resto gordura.
03 Okt 18 oleh anggota: bripapota
|