|
Мистер Весы настойчиво попросил взвеситься сегодня, хотя я изменила вес вчера. Ну ок, триста грамм в плюсе. Выходные были не очень активные. Зато в эту неделю зажгу.
По плану: два раза в неделю сайкл с элементами табаты, три раза в неделю ходьба или даже бег 😳 по вечерам лежу на валике по-японски. Спине хорошо потом, да и живот лучше. А по утрам традиционно вакуум.
|
70,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 September 2018:
|
1760 kkal
|
Lemak: 142,30g | Prot: 76,60g | Karb: 19,56g.
Makan Pagi: Село Зеленое Сливки 33%, Ежевика, Anchor Масло Сливочное, Тысяча Озер Сыр Эмменталер, Яйцо, Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные. Makan Siang: Аланталь Сыр Традиционный, Sunfood Organic Cacao Paste, Now Sports MCT Oil 1000 mg, Майонез на Масле Авокадо Sir Kensington , Авокадо Хаас , Приготовленная Брюссельская Капуста, Семга Запеченная. Makan Malam: Коньяк, Now Sports MCT Oil 1000 mg, Сыр Бри, Сервелат. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
доброе утро! какого калоража придерживались в последние недели?
24 Sep 18 oleh anggota: 123aw
|
у меня тоже вес прибавился. пыталась найти поддержку, а нашла профицит)))))
24 Sep 18 oleh anggota: 123aw
|
Доброе утро!
В прошлую неделю все скрупулёзно и чётко забивала и вышло в среднем 1800. Цель стояла 1850. Неплохо, я считаю. Я, честно, не педант во всех этих подсчётах и быстро устаю и хулиганю. Но вот неделя мне удалась.
24 Sep 18 oleh anggota: a_sabo
|
Хороший калораж. А у меня больше 2000.... Наверное 2200-2300, батарейка в весах села, записывала на глаз. Вчера реанимировала весы и теперь тоже контролирую рацион и активность. Удачи вам!
24 Sep 18 oleh anggota: 123aw
|
Спасибо! Я скептически отношусь к правдивости бжу, которое пишут на упаковках продуктов. То, что мы забиваем в точности до грамма, не значит, что это оно так на самом деле. Тут я америку не открыла, конечно)) зато как-то легче жить стало)))
24 Sep 18 oleh anggota: a_sabo
|
Ну доскально до калории все точно посчитать это уже клиника. А в целом, чтобы понимать картину, вполне достаточно. Мы же плюс/минус одни продукты едим (основа рациона). Считая, можно найти свои коридоры дефицита/поддержки
24 Sep 18 oleh anggota: 123aw
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan a_sabo
|