|
Pré treino! Pessoal, me ajudem..eu faço jejum intermitente a anos e dava certo, mas comecei a academia faz 3 semanas +jejum e n estou perdendo nada na balança! isso está me frustrando muito,vcs acham que comer de 3 em 3h vai me ajudar? eu n sou compulsiva.
Lihat Kalender Diet, 22 September 2018:
|
1304 kkal
|
Lemak: 48,09g | Prot: 55,99g | Karb: 168,79g.
Makan Pagi: Canela, Quaker Aveia em Flocos, Banana Nanica. Makan Siang: Suco de Acerola, Peixe Empanado Frito, Feijão Carioca Cozido, Prato Fino Arroz Integral (15g). Makan Malam: Requeijão, Queijo Meia Cura, Pullman Pão Integral Artesano, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). lagi...
|
|
2155 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 3 jam, Crossfit - 1 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Bomm dia! vc não está perdendo nada na balança pq está fortelecendo a musculatura do corpo! mas EU acredito que se vc comer de 3 em 3hs vai ser tiro no pé e todos os anos se dedicando ao jejum( que é vida) vão ser desperdiçados. .
22 Sep 18 oleh anggota: franfeletti
|
O nosso organismo demora um tempo para se adaptar a novos estímulos. Agora que iniciou musculação, seu GET (gasto energético total), mudou. Recalcule e se mantenha em déficit. Não precisa fazer JI (apenas uma opinião). Eu como de 3 em 3 horas, não restrinjo nada no meu dia a dia e consegui perder 11,2kg. Agora comecei o processo de bulking e também tem dado certo. Lembre-se: o que faz emagrecer é o DÉFICIT calórico! Eu te aconselho a fazer isso gradualmente. Se seu GET é de 1500 kcal (um exemplo), comece reduzindo para 1300, depois 1100, até chegar em 1000. Tenha paciência, faça algo que seja duradouro. Pense: isso que eu estou fazendo, vou conseguir manter para o resto da minha vida? Porque as mudanças tem que ser constantes. A musculação é uma modalidade de força, que vai exigir muito de você. Para conseguir obter resultado, tem que estar bem alimentada, tendo uma boa noite de sono e realizando os exercícios de forma correta.
22 Sep 18 oleh anggota: AryhFuzinelli
|
Pq está trocando gordura por massa
23 Sep 18 oleh anggota: vanelogomes
|
se estiver ganhando massa e perdendo gordura vc vai perceber diferença nas medidas e nas roupas...
23 Sep 18 oleh anggota: keli1988
|
você não pode quebrar o jejum com carboidrato! procure o canal da Guido no youtube que ela explica tudo que te deixa em platô... água com limão eh um desses
24 Sep 18 oleh anggota: jejumeflexivel
|
Olá Ana Lisboa... me chama no Whatsapp (67) 99601-0084... tenho um grupo de emagrecimento, temos resultados incríveis!!!
24 Sep 18 oleh anggota: Alexsandro Zotto
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ana.Lisboa
|