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Sera a tutti ,secondo vuoi il attrezzo migliore X fare esercizi a casa X le gambe quale è ?🤔☺️
Lihat Kalender Diet, 21 September 2018:
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1400 kkal
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Lemak: 43,05g | Prot: 107,68g | Karb: 146,75g.
Makan Pagi: Nesquik Cereali, Kellogg's Corn Flakes Originali, Semi di Girasole Tostati a Secco (senza Sale), Banana, Centrale del Latte Milano Latte Fresco Intero, Auchan Riso Soffiato Bio, Proteine Whey. Makan Siang: Coop Tarallini Pugliesi, Mauri Gorgonzola, Orogel Minestrone Leggerezza, Fegatini di Pollo, Aia Durelli di Pollo, Riso Basmati (Cotto). Makan Malam: Casa Modena Tacchino Arrosto Liberamente, Verdure Miste (Surgelate), Pomodori Ciliegini, Friselle Integrali. Camilan/Lainnya: Fiori di Zucca Fritti, Banana, Proteine Whey, Snickers Snickers, Pesche, Gorgonzola. lagi...
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1920 kkal
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Latihan:
Squats - 25 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam, Pengkondisian Latihan (Klub Kesehatan) - 35 menit. lagi...
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 Komentar
io faccio esercizio cardio alternando step o ellittica... tutti i giorni dai 20 ai 30 min
21 Sep 18 oleh anggota: Francesca Lucafo
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Io facevo ellittica ma ora lo sostituito con squat e affondi con poco di pesi ,mi sembra di avere più risultato 🤔
21 Sep 18 oleh anggota: aniss_anisorik
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SQUAT SQUAT SQUAT direi sono stata chiara? 🤣 anche gli affondi sono il top, magari entrambi con carico crescente. Ti diranno tante cose, io ovviamente parlo solo per esperienza. La squat modella il fondoschiena e le cosce, stessa cosa gli affondi (ma io li trovo appena più soft), il calf per i polpacci ovviamente con peso, ma dipende quali sono i tuoi obiettivi 😘
21 Sep 18 oleh anggota: blackrose81
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21 Sep 18 oleh anggota: blackrose81
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Oh scusa la domanda era l’attrezzo migliore.. mmh il bilancere per me
21 Sep 18 oleh anggota: blackrose81
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Io
Mi trovo bene con squat vedo più risultati ,ma volevo comprare la Cicclette 🤔quanto fai di squat come tempo e gg?☺️
21 Sep 18 oleh anggota: aniss_anisorik
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Io tre volte a settimana li faccio a serie all’interno di una routine di allenamento.. seguo un allenamento particolare quindi per non prendere insulti 😆 ti dico solo che ne faccio pochi con tantissimo peso, ma per iniziare basta ti trovi qualche scheda e vedi i tuoi limiti.. io fin quando non crollo non mi fermo in genere. Così sto vedendo risultati incredibili.. dopo 20 anni a perdere tempo con cardio, step ecc ho trovato qualcosa di valido.. ovvio non per tutti è uguale 😉
21 Sep 18 oleh anggota: blackrose81
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21 Sep 18 oleh anggota: aniss_anisorik
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Sejarah Berat Badan aniss_anisorik
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