Jurnal Ramonna14, 21 Sep 18

Maacih yaaaaa😀 

kalo aku dibuat pancake, campurannya cuma pisang, air, sama putih telor.  

seduh air panas.pake susu d@ancow... 

Iyaa,makasih infonya gays😁 

@leni liu kak tolong hitung bmr dan tdee aku dong, bb 77 tb 160 aku cek google kok malah 2300 lbh kalori, wktu bb 85 cuman 2200 

aku prmpuan  

klu aq mknnya sm sayur sm ikan gt enak bgt haa sma bkin smbil mentah yg healthy 

https://tdeecalculator.net/result.php?s=metric&g=female&age=26&kg=50.5&cm=149&act=1.375&bf=26&f=2  

cek di situ coba 

aku dicampur keju craft chedar + susu merek kin ada di alfa kok, gula nya cuma 4 g , kalo ultra milk low fat gula nya masih tinggi 16 g 

Resepku dicampur madu aja kak, tp madu nya yg murni ya jgn yg kaya madu rasa.  

Campur Whey Protein 

campur susu low fat(rendah lemak) nya ultra aja kak, terus di campur dengan potongan buah pisang. 😊 

kalo aku pake air putih aja trs dikasih garem sedikit abis itu pake lauk rumah jadi bener2 pengganti nasi. kalo gak dibuat bubur encer gitu pake bawang goreng hehehe 

Lebih bagus makan oatmeal atau muesli ya?? 

campur susu kedelai mbak atau susu low fat+stroberi deh 

di bikin over night oat,campur susu ultra lowfat putih,kasih kismis,nah pas mau makan tabur cranberry kering enak deh.. 

beli susu bubuk tropicana slim low fat 

campur susu WRP kak 

aq biasany dksh air hangat..dksh masako dikiit trs pk telur ddar...sawi rebus..atau tomat ...atau tuna d tumis