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오늘은 운동하기가 너무너무 힘든날이었아요
일반 스쿼트 80회
와이드 스쿼트 20회
계단 60층 오르기
정말정말 힘들어서 스쿼트는 꾸역꾸역 한거같아요.. 힘들었습니다 너무너무
Lihat Kalender Diet, 20 September 2018:
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237 kkal
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Lemak: 3,96g | Prot: 26,00g | Karb: 24,01g.
Makan Pagi: 찐단호박, 파프리카, CJ 오리엔탈 드레싱, 닭가슴살, 풀무원 어린잎 스프링믹스. Makan Siang: 닭가슴살, 파프리카, 풀무원 어린잎 스프링믹스, 찐단호박, CJ 오리엔탈 드레싱. Makan Malam: 풀무원 어린잎 스프링믹스, 찐단호박, 파프리카, CJ 오리엔탈 드레싱, 닭가슴살. lagi...
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1310 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 14 menit, Squats - 10 menit, Istirahat - 20 jam dan 36 menit, Tidur - 3 jam. lagi...
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 Komentar
스쿼트 진짜 간단한 동작이지만 힘들죠 ㅠㅠㅠ 전 오십개 하고 그만하였습니당...😭
20 Sep 18 oleh anggota: dang222
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그쵸 ㅠㅠㅠ 너무 재미없는운동같애요 스쿼트는😭😭따흐흑...
20 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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크 맞아요 저도 한창 스쿼트 할때 4분짜리 노래틀어놓고 끝날때까지 오만상쓰면서 진짜 힘들게 했었어요8ㅅ8 그래도 효과는 참좋은 운동,,,
20 Sep 18 oleh anggota: 삼십구향해
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저는 노래틀어놓으면 뭔가 화나서(ㅋㅋㅋㅋ) 조용히 정적상태로 오만상을 찌푸리며 합니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 어우 내일도 해야한다니ㅠㅠ
20 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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ㅋㅋㅋㅋㅋ홬ㅋㅋㅋ화가나다니 그럴수있졐ㅋㅋ휴 내일도홧팅이에여
20 Sep 18 oleh anggota: 삼십구향해
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20 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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운동 진짜 열심히 하시네요. 반성하게 됩니다. 전 한 10분 복부 운동이 하루 운동의 전부라서..ㅎㅎ
20 Sep 18 oleh anggota: narimare56
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헐 10분도 대단하신거죠! 어떤 복부운동 하시나요?
20 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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다리 들어 올린 상태에서 팔 뻗어 다리쪽으로 상채 들어 올리고 40초 버티기 3번 하고요. 플랭크 40초씩 3번 해주고요. 누운 상태에서 다리 구부르고 엉덩이 들어 올리고 버티기 40초씩 3번 해줘요. 그리고 대자로 뻗어서 오른발과 왼팔이 만나게 , 왼발과 오른팔이 만나게 해주는 운동(?) 30개씩 해주고요. 그리고 누운상태에서 다리와 팔을 들어올려서 약간 몸을 뒤집힌 ㄷ 형태로 만들어서 버티기 1분씩 3번 합니다. 제가 운동 이름을 잘 몰라요. 체계적으로 한게 아니라 맨몸 운동 동영상으로 하기 시작한거라서요. ㅎㅎㅎㅎ
21 Sep 18 oleh anggota: narimare56
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대단해요...플랭크 진짜...10초도 못버팋거같아요저는..ㅠㅠ
21 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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저두 하기싫어 방구석에서 스맛폰보고있네요...운동하러나가야겠습니다! 하체운동과 등운동에 요즘재미붙여있는데...나가기가ㅠㅠ
나가야겠다,정말로...
감사합니다~
21 Sep 18 oleh anggota: 서영 맘
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21 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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22 Sep 18 oleh anggota: sinconf
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와이드 스쿼트
http://naver.me/GSpwdaMu
이 링크 참고하시면 좋을것같애요!
22 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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22 Sep 18 oleh anggota: 명아리
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22 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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어디길래 60층이나 오르시는지...ㅎㅎㅎ 높은데 사시나봐요
23 Sep 18 oleh anggota: wogh7545
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지하에서부터 올라가서 30층 오르고 엘레베이터로 다시 내려가요!ㅎㅎㅎㅎ
23 Sep 18 oleh anggota: 흑흑냥
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