|
gente quero perder gordura e criar musculos meus macros tao bons? alguma dica? pois nao quero emagrecer muito do 5 kilos, algumas dicas agradecida?!
Lihat Kalender Diet, 19 September 2018:
|
1430 kkal
|
Lemak: 55,95g | Prot: 87,40g | Karb: 149,35g.
Makan Pagi: Dori Amendoim tipo Japonês, Itambé Leite em Pó Integral Nolac, Itambé Requeijão Nolac Light, Pão Integral, Café com Açúcar. Makan Siang: Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Peito de Frango, Baião de Dois, Salada Verde Mista. Makan Malam: Snackout Doce de Coco Beijinho, Alface, Espaguete de Trigo Integral (Cozido), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Molho de Tomate. Camilan/Lainnya: Ghee, Café com Açúcar, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido). lagi...
|
|
2002 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 15 menit, Istirahat - 14 jam dan 55 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan juh27
|