|
3 обеда 1650 ккал
Lihat Kalender Diet, 18 September 2018:
|
2828 kkal
|
Lemak: 93,17g | Prot: 196,97g | Karb: 294,92g.
Makan Pagi: Сливочное Масло, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Льняное Масло, Яйцо (Целое). Makan Siang: Окей Филе Грудки Индейки Охлажденное, Говядина Постная, Мистраль Киноа. Makan Malam: Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Творог 5%, Творог (Обезжиренный), Кубанская Буренка Молоко 2,5%. Camilan/Lainnya: Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен). lagi...
|
|
 Komentar
18 Sep 18 oleh anggota: ReyEreya
|
18 Sep 18 oleh anggota: Diamontas
|
ReyEreya пойдет, кушать можно :) у меня довольно скудный рацион, из белка яйца, куриная грудка, филе индейки, постная говядина и творог, могу тунца консерву скушать. Из углеводов греча, перловка, бурый рис, киноа, макароны, булгур, иногда кускус, овощи не считаю. Жир набирается сам из вышеуказанных продуктов.
Diamontas ужин будет вечером, но там ничего особенного, 2 чашки творога и немного молока, одна за час до тренировки и вторая после минут через 40-60.
18 Sep 18 oleh anggota: Sanok_s
|
в одной из коробочек кусочки другого цвета. 😆
18 Sep 18 oleh anggota: VS_model
|
У меня тоже в основном одно и тоже)))
18 Sep 18 oleh anggota: Guzlyarem
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sanok_s
|