Минутка математики. если сейчас вес 64 и 28% жира, то это 18 кг жира примерно. Если сбросить до 55, то жира будет 18-9=9 кг или 9/55=15% (не знаю, насколько это для здоровья хорошо, есть какие-то исследования, что женщины с 30% живут дольше, но это не прямая причинно-следственная связь, так что не факт). 9 кг это 63000 калорий (7 тысяч на кило), дефицит ежедневно в 1000 калорий приведет к цели через два месяца. И это не учитывая погрешность на воду, которую жир удерживает, и погрешность на правильность ккал в пище. Вывод: - 500 ккал/день = - 10 кг за 4 месяца. + 500 ккал/день = + 10 кг за 4 месяца
|
63,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,9 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 September 2018:
|
1076 kkal
|
Lemak: 47,45g | Prot: 56,93g | Karb: 113,68g.
Makan Pagi: Магнит Персик, Перекресток Арбуз. Makan Siang: Магнит Морковь Вареная, Русская Рыбная Компания Филе Минтая Дальневосточного. Makan Malam: Мясновъ Баранина с Восточными Пряностями. Camilan/Lainnya: Магнит Морковь Свежая, Магнит Абрикос, Золотой Ключик Ириска. lagi...
|
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu
|