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Surpreso
Quinta feira, 06 ser. Fiz minha pesagem e estava com 112,3kg. Cheguei hj na Academia pra computar o prejuízo dos excessos do final de semana e me surpreendi com a balança negativa 111,2kg.
Percebi a diferença no Shape 💪
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111,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 10 September 2018:
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1859 kkal
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Lemak: 72,24g | Prot: 177,63g | Karb: 129,34g.
Makan Pagi: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Optimum Nutrition Whey Protein. Makan Siang: Salada Cozida, Camil Arroz Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Makan Malam: Salada Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tilápia. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Caseína, Óleo de Coco. lagi...
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3876 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 9 jam, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam. lagi...
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Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
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