Jurnal monfa83, 10 Sep 18

Ma oltre a quello che mangi già a pranzo e cena? 

Vuol dire che sei denutrita, mangia frutta e verdura in abbondanza già da stasera 

si ho voglia di carbo oltre alla quota che assumo giornalmente  

Se sei seguita da un nutri o altro, chiederei consiglio a lui/loro. Altrimenti proverei a diminuire leggermente le quantità di carbo (pane o pasta o riso) a pranzo e cena e le distribuirei durante la giornata, così quando hai voglia li mangi senza problemi. Se no l’altra possibilità è che veramente stai assumendo poche kcal e il tuo corpo richiede cibo.  

Controlla se sei insulino resiatente. Anch'io avevo questo enorme problema. poi per puro caso e facendo le analisi pre ago aspirato per un nodulo alla tiroide (benigno) il dottore mi ha cintrollato anche i valori dell'insulina e sono risultati molto alti. Adesso io non mangio carboidrati se non una pizza ogni tanto e la pasta due volte a settimana. E ti dirò di più. non avverto più il desiderio di cibo continuo come prima. E sono anche quasi vegana, quindi le mie proteine si limitano a qualche uovo sporadico del contadino, per integrare la B12 e legumi . 

sono seguita da un nutrizionista che però credo abbia sottovalutato la quota di consumo calorico durante l'attività sportiva. per l'insulino-resistenza non so, ma ho effettuato due controlli con curva glicemica circa due anni fa anche se non so quanto possano essere rilevanti per un deficit di quel tipo. ringrazio per i consigli e speriamo che le immagini di biscotti/pane /pizza e co. spariscano presto dalla mia mente  

Parlerei allora con il nutrizionista...avendo la tua situazione sotto mano dovrebbe darti il consiglio più giusto! 😊 

conclusione della situazione. cambio dietista. dopo che mi sono sentita dire che, crossfit è una ginnastica leggera di basso consumo e che fa di più una passeggiata di 20 min 3 volte alla settimana, è giunto il momento di abbandonare questo individuo. dopo che in un mese non sei riuscito a farmi perdere neppure un kg (manco quelli legati ai liquidi) ne conseguo che con me il suo sistema non funziona 

😱😱 cavolo però che giramento di ⚽️🏀🏈⚾️🎾🏐🏉🎱! Però non abbatterti, in bocca al lupo e spero che il prossimo vada meglio! 🤞🏻🤞🏻😊