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《 9/9 (日) 減脂減重 Day153 —@ 65 kg 》
(體脂)31.6 （皮下)27 （內臟)9
(肌肉)31.1 （水分)46.5 （BMI )25.1
(基礎代謝)1415
(早餐) 水波蛋、奇異果x3、香蕉、低糖豆漿505ml
(午餐) 筒仔米糕、金針排骨湯(約400g)、奇異果x2
(晚餐) 梅花肉竹筍鮮蝦粥550g、玉米粒320g
(喝水量) 約2300cc
發現整個八月，有大半時間都在吃喝玩樂中度過。在沒刻意節制的情況下，減重速度也如預期中緩慢了不少⋯不過沒復胖就是最好的保持，九月也要繼續加油💪🏻😁
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65 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,5 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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