|
Завтрак Овсянка с медом яблочками и виноградом,еще били 3 плиточки шоколадки и сырок.😋 С сегоднешнего дня будут легкие деньки и я продолжу уменьшать потребление сладкого Ну пойду готовиться к входным к.р,которые будут всю неделю😑😒 Всем хорошего дня.
Lihat Kalender Diet, 09 September 2018:
|
334 kkal
|
Lemak: 9,40g | Prot: 7,28g | Karb: 56,98g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Славянка Французский Зефир "Жаклин", Славянка Французский Зефир Жаклин Клубника со Сливками, Славянка Французский Зефир "Жаклин" Клубника в Шоколаде, Сыр Домашний, Виноград, Россия Щедрая Душа Шоколад Кофе с Молоком, Мёд, Красное Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Ярмолпрод Печенье Сдобное Сердечко, Байкал Байкал, Сыр Домашний, Хлебный Дом Хлеб "Славянский" Нарезной, Помидоры. lagi...
|
|
1265 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 3 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
мало жиров в рационе(( чревато потерей кд и возможностью стать мамой. готова к этому?
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
Зими, раз подняли тему жиров, хотела бы узнать, сколько по вашему их должно быть минимум в суточном рационе? (понятно, что у каждого своя норма)
09 Sep 18 oleh anggota: ev~
|
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
Жиры я стараюсь поднимать. Но пока результата не вижу😕
09 Sep 18 oleh anggota: Elena.G3535
|
допустимо 2 гр на 1 кг веса. жиры разные бывают. жиры из рыбы не сравнить с жирами из печенек
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
Сладкое я убираю к минимуму,за место этого поднимаю жиры из орехов,рыбы или разных видов мяса.
09 Sep 18 oleh anggota: Elena.G3535
|
Зими, а если все расчетчики бжу, и фс в том числе, диктуют свою норму(исходя из роста, веса, подвижности, возраста и желаемого эффекта) и она получается менее 50. Это ошибка программ? Как быть в этом случае? Стоит ли следовать диктованным программами параметрам?
09 Sep 18 oleh anggota: ev~
|
параметры программы регулируются. если интересно мнение тети 43 лет, 56 кг, то могу сказать я никогда не занижаю жиры. я без них не могу. за последние годы познакомилась со многими девочками, которые без жиров потеряли КД. потеряли легко, восстанавливают годами. многие вынуждены контролировать овуляции, колоться, чтоб хоть как-то забеременеть.
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
никто не заставляет есть сало или сливочное масло килограммами, но масло в салат, орехи, рыба и авокадо прекрасно справляются с восполнением жиров и очень полезны!
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
Я разделяю ваше мнение, я без жиров тоже не могу, - элементарно не наедаюсь,в том числе я на гв, поэтому считаю 1 г жира на 1 кг веса, но иногда и их мне недостаточно, грамм на 10 переедаю. Но как же похудеть? ( за счёт снижения углеводов? Опять же, программы, как мне кажется, рекомендуют их завышенное количество (
09 Sep 18 oleh anggota: ev~
|
Ev~ пойдем в твой днев)) напиши, что хочешь спросить и немного о себе - сколько малышу и цели. сколько ешь и какие-то значимые подробности
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
А что значит в мой дневник? Мне просто нужно что-то запостить самой? Или где-то в фс можно общаться личными сообщениями??
09 Sep 18 oleh anggota: ev~
|
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
Личными можно только с компа. Кликни на мой ник и спроси под любым постом. Или запости свой) а то мы тут в гостях оффтопим
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
Ev~ , написала под 29 августа
09 Sep 18 oleh anggota: Зими
|
09 Sep 18 oleh anggota: Pavel Bul
|
Чуть-чуть можно у меня получилось его всего 10г..
09 Sep 18 oleh anggota: Elena.G3535
|
|
Sejarah Berat Badan Elena.G3535
|