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Shape segunda semana. Como Hj é véspera de feriado a semana de treino de musculação acaba aqui. pesei hj cedo e mantive os 122,3Kg da semana passada, vamos ver se semana que vem os números começam a cair.
Lihat Kalender Diet, 06 September 2018:
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2362 kkal
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Lemak: 72,15g | Prot: 233,64g | Karb: 99,12g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Max Titanium Palatinose. Makan Siang: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Alcatra. Makan Malam: Camarão na Moranga. Camilan/Lainnya: Sol Cerveja , Óleo de Coco, Optimum Nutrition Whey Protein. lagi...
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3915 kkal
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Latihan:
Istirahat - 9 jam, Tidur - 8 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Angkat Besi - 1 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan Juliao Cesar
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