|
내일 부터 2주간 LCHF 도전. 관련 글을 대충 읽어보고 몇 가지 포인트만 체크했는데, 성공할 수 있으려나? 고기도 기름진 것도 싫어하는데, 무모한 도전은 아닐까? 도전 이유는 지난 주 부터 육류나 단 음식에 대한 욕구가 자주 생겨, 이주 간 식단이 엉망이 되어서다. 잦은 치팅의 이유가 칼로리 제한을 신경쓰느라 엉망이 된 생활과 잦은 배고픔인 것 같기 때문이다. 성공하기 어려울 것 같지만, 일단 2주만 버텨보자. 그런데 지방을 어떻게 7할이나 먹지? 꼭 7할을 먹어야 하는 건감...
|
53,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 September 2018:
|
1287 kkal
|
Lemak: 70,72g | Prot: 86,76g | Karb: 79,24g.
Makan Pagi: 네스프레소 캡슐커피, 네스프레소 캡슐커피, 코스트코 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일, 풀무원 부침두부 (60g), 요플레 클래식 요거트, 콩나물국, 덴마크 짜지않은 치즈, 바나나. Makan Siang: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 풀무원 국산콩 두부 부침용. Makan Malam: 네스프레소 캡슐커피, 버섯, 깻잎, 코스트코 척아이롤. Camilan/Lainnya: 말린 잣, 다논 아이러브 요거트 딸기. lagi...
|
|
1974 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 1 jam, Penghisap Debu - 1 jam, Cuci Piring - 1 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 5 jam dan 40 menit, Peregangan (Yoga) - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|