|
Jaha, egentligen skulle jag varit i mål nu 1 september. Istället har jag 15,5 kg kvar. Men... det är okej. Jag tog ledigt från viktminskning hela sommaren. Tränade men åt vad jag ville. Räknade inga kalorier. Nya förhoppningen är att jag är i mål till 1 december. Jag behövde en paus och det har jag fått nu. Längtar dock till julmat och lussebullar... haha.
Jag har gått ner 11,5 kg i år hittills.
Lihat Kalender Diet, 03 September 2018:
|
1187 kkal
|
Lemak: 35,76g | Prot: 112,85g | Karb: 102,35g.
Makan Pagi: Banan, Lindahls Kvarg Hallonsmak. Makan Siang: Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär. Makan Malam: Zeta Ekologiska Kidneybönor, Mrs Chengs Thai Red Curry, Coop Tonfisk i Vatten. Camilan/Lainnya: Naturdiet Chocolate Shake, Barbells Cookies & Cream, Njie ProPud Choco N’ Nuts. lagi...
|
|
2297 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Istirahat - 7 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
|