Jurnal Riza Arum, 03 Sep 18

Tubuh manusia ini luar biasa... Dia akan mencari sumber makanan lain selain otot untuk dibakar pada saat WO yaitu karbo dan lemak... Makanya waktu WO kita misalkan spedaan aja (yg dilatih intens kan kaki) bagian badan lainnya bisa ikutan kurus, karena tubuh merespon WO kita itu dengan membakar karbo dulu baru lemak baru terakhir otot, jadi jgn takut otot ikutan terbakar... Kecuali lemak mu sudah mulai mendekati batas normal baru lemak dan otot di bakar... Jika lemak(BB) sudah mendekati normal maka di perlukan latihan angkat berat untuk memadatkan/mengubah lemak menjadi otot  

Untuk hasil maksimal asal dilakukan 100% effort pilih aja sesuai kebutuhan mau angkat beban atau HIIT cardio jg boleh untuk membakar lemak... Tapi ingat 100% effort... Karena banyak yang bilang saya sudah 100% effort tapi nyatanya belum dan hasilnya jga nda 100% Proses tidak akan pernah mengkhianati hasil💪😁👍 

Berarti misal ngedance dengan effort 100 % itu gapapa ya? Tidak mengurangi otot klo lemak dan karbo masih ada. Terima kasih atas informasinya. Saya biasanya 1 jam dance tanpa berhenti.  

@Riza sama2 dan nda masalah ngedance asal dengan 100% effort... Progress nya akan tetap berjalan ntah itu cepat atau lambat tp yang penting jgn patah semangat aja... Lakukan terus... Cari sehatnya dulu aja kurus itu akan mengikuti dan jadikan bonus tapi jgn jadikan goal 

Terima kasih atas masukannya, Alhamdulillah sekarang pola hidup sehat sudah menjadi habbit, seumpama gagal sehari pun masih bisa bangkit lagi, gak kayak dulu sebelum kenal FS sekali gagal langsung berhenti... Di FS ini banyak sekali ilmu, dan info yang bermanfaat, bisa tanya2 ke teman2 yang sudah berpengalaman juga.