|
Dün 1300-1400 kcal aldım bu hafta düzenli bir beslenme günlüğü ile sabit nabız kardiyo devam edeceğim, haftaya pazar tekrar aynı kalori alarak pazartesi sonuçlara bakacağız.
|
76 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 September 2018:
|
2570 kkal
|
Lemak: 80,22g | Prot: 178,73g | Karb: 278,37g.
Makan Siang: Patates, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Makan Malam: Kalburabastı, Kaşarlı Pide, Uno Tost Ekmeği, Salçalı Makarna. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|