|
berat aku sekarang 89kg tinggi 158cm. untuk tujuan dietku tiap hari aku makan 1500kkal. sudah 2bulan ini aku makan segitu. memang dibawah BMR sedikit sih. bahaya ga ya?
Lihat Kalender Diet, 02 September 2018:
|
1604 kkal
|
Lemak: 56,35g | Prot: 66,27g | Karb: 215,78g.
Makan Pagi: Sempol, Mr. Bread Roti Manis Cokelat Karamel, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Goreng. Makan Siang: Indomie Mi Goreng, Sup Ayam, Kroket, Getuk, Teh Manis. Makan Malam: Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Saus Tomat, Bakso tanpa Daging, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kraft Singles, Ceres Choco Topping, Jagung Rebus, Teh Manis, Mie Ayam. Camilan/Lainnya: Jeruk. lagi...
|
|
 Komentar
Nda masalah kalau dibawah BMR asal jgn lebih dari 10%
02 Sep 18 oleh anggota: agusliem
|
Takut ke depannya bahaya. Ga papa ya berarti. Makasih
02 Sep 18 oleh anggota: fitrik
|
Kalau aku liat2 sih seharusnya BMR sis 1700 an + TDEE nya mungkin di angka 1800an jadi kalau diet nya di antara 1500-1600 mungkin masih aman dengan catatan belum ditambahi olahraga intens... KALAU ADA tambahan intens saranku coba tambah sedikit kalorinya jga
02 Sep 18 oleh anggota: agusliem
|
Iya benar sekitar segitu. Ini 2 bulan dah 6kg turun. Jarang olahraga juga. Tapi kerja yg lumayan agak bakar kalori.
02 Sep 18 oleh anggota: fitrik
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fitrik
|