Jurnal elisafirmeza, 01 Sep 18

meu almoço tem essas calorias 😲 

Leo.. . vc eh atleta? Dependendo do exercício tem que comer mais mesmo ne? 🤔 

Você comeu praticamente metade da meta do dia, pelo menos do que está no aplicativo. Moça, comer menos do que seu corpo precisa pra funcionar é perigoso e não faz emagrecer, pelo contrário. Se for assim todo dia dá uma revisada na dieta. Abraços. 

o app fã que a meta e tal, te.os que comer a Tal meta? 

eleva a proteína pelo menos 1.6x seu peso. Ex: 70 kilos x 1.6 = 112g de proteínas diárias  

Luise.... Mas não sinto fome. Me sinto disposta e satisfeita. Nesse caso, tenho que comer forçado??? 🤔 

Acredito que esteja bem e satisfeita pq tenho muita gordura acumulada. Obesidade grau 1. Talvez qdo perder "tudo" que preciso... o meu corpo vai pedir mais comida.. . Aí Vou Ter que subir devagar... Tem dia que Como mais... depende do apetite.  

Tá ótimo!! No começo tb consumia em torno disso e ficava satisfeita. Agora as vezes tenho q empurrar comida... realmente nos acostumamos! 

Felipe, No caso peso 86× 1.6= 137.6 O aplicativo disse para comer 141. Qse a mesma coisa. Mas tenho dificuldade pq junto com a proteína vem os agregados. Tomo suplemento whey! Se não tomasse ainda tava mais baixa... mas aos poucos vou me aprimorando. Obg.  

qual sua dieta? 

No aplicativo CONTROLE SEU PESO... Ele calcula tudo e la diz que pra alcançar meu objetivo deveria consumir 650 calorias. Na dieta HCG as pessoas consomem 500 calorias... Qdo como ovo cozido de manhã.... passo o resto do dia saciada. 😀 

Denise, faço JI 16/8 e optei pela flexível ainda nos ajustes. Faz os cálculos no 👉tdeecalculator.net👈, depois insere aqui. E tb tenho o aplicativo CONTROLE SEU PESO. Ele da dá uma análise completa de como estamos e no decorrer que for alterando o peso ele vai ajustando. 🙄 

Na minha humilde opinião eu tentarei aumentar a ingestão de fibras.  

Luciano... dicas de fibras por favor.... 😀 

Dá uma olhadinha nesse site, que acho que vai ajudar bastante. https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-fibras/ 😁 

o consumo de colesterol ta alto e o de fibras baixo. fique atenta a isso 

Douglas... li seu comentário e fui olhar os outros dias... ta alto. Aí fui pesquisar e dizem que o que faz o colesterol subir são alimentos de origem animal... ovo... carne... que no caso são os orientados para as proteínas subirem. Então, Subindo as proteínas tb sobe o colesterol... como faz então?? 🤔 Agora esse colesterol ai tá misturado entre o bom e o ruim. Significa que esse alto índice pode ser colesterol bom..... 🤔🤔🤔 

Não não, eu entendo perfeitamente quando você diz que se sente bem e disposta, a questão é isso a longo prazo. Eu também comecei a dieta flexível com mais de 90kg e achei que diminuindo muito as calorias ia resolver, comia 1390kcal, comia muito ovo porque tem pouco carbo, mas isso depois de um tempo não deu mais resultados. Quando comecei a comer as 1516kcal que a TDEE recomendou, distribuindo as coisas durante o dia todo, eu saí dos 90kg e o emagrecimento é constante agora. Sem comer forçada. 

Nossa. você comeu em um dia , o que eu consumo em 1dia.No começo eu era como você. Maa vai aumentando aos poucos o consumo,10gr por semana, quando ver você vai estar comendo certo e emagrecendo ainda. ficar se alimentando assim por um período longo de tempo, irá te prejudicar a longo prazo, deficiência de micros, cabelo caindo, e outros mais .  

o que eu consumo em metade do dia *