|
Лююдиии,помогите!!!
Я тупо углеводный человек,белков и жиров у меня обычно 7-10%,остальное угли!
Не знаю,что есть,мой рацион состоит из круп,овощей и фруктов,ну и молочка,рыба.
Я не могу есть одни яйца и мясо,что делать то? Я как бы мышечную массу пытаюсь набрать..
Lihat Kalender Diet, 01 September 2018:
|
1260 kkal
|
Lemak: 47,71g | Prot: 66,02g | Karb: 141,55g.
Makan Pagi: Сырники, Рогачев Сгущенка. Makan Siang: Кабачок, Летний День Молоко 3,2%, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Помидоры, Яйцо Куриное. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Приготовленные Грибы (без Жира), Глобус Гречка. Camilan/Lainnya: Огурец (с Кожурой), Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Дружба Плавленный Сырок, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Пятерочка Сливы, Магнит Яблоко. lagi...
|
|
 Komentar
Не могу воспринимать когда это пишут люди с весом 50 кг...
31 Agu 18 oleh anggota: Tweety_Sweety
|
Всмысле? Что не так с моим весом?
31 Agu 18 oleh anggota: Anastasia_Meta
|
У меня наоборот очень много белка получается, около 120 за день, я ем яйца, творог, рыбу , мешаю протеин с творогом, потому что от обычного уже блевать тянет, соевое молоко пью с протеином также
31 Agu 18 oleh anggota: sqworcha
|
так еште творог, различную рыбу, морепродукты, сыры, орехи, мясо разное
31 Agu 18 oleh anggota: Nadyshka260589
|
Перекусывайте почаще греческим йогуртом от Савушкина, Teos называется. Там белка в два раза больше, чем в обычном йогурте.
Добавляйте в салаты из зелени вареную куриную грудку, орешки.
31 Agu 18 oleh anggota: m-chelysheva
|
Есть несколько причин для углеводной "жажды". Одна из них - усталость, стресс, может несильный, но хроничсекий. Еще может быть какие-то траблы с кишечной микрофлорой. Но это реже.
31 Agu 18 oleh anggota: docalman
|
От белого хлеба пробовала избавиться или заменить его на серый, с отрубями или злаками.
31 Agu 18 oleh anggota: FidelFF
|
Ешь чечевицу. Мясо с овощами совмещай( жарь на сковороде без масла- антипригарной), творог с белым йогуртом, до вкуса ягодок туда.
31 Agu 18 oleh anggota: ЖужаО
|
Пересматривай меню , добавляй больше рыбы, мяса , творог!!!
31 Agu 18 oleh anggota: Borisovna Julia
|
если любите углеводы, попробуйте выпечку с творогом или различные запеканки с мясом/рыбой, так белок полегче идёт
31 Agu 18 oleh anggota: дарья,
|
кушайте сыр...там много белка) но следите за жирами) я вот по утрам делаю овсяно творожный блин. получается как выпечка, но так как побольше творога кладу то и белок соответственно присутствует) ещё я спасаюсь батончиками бомбар, там белка 20гр
01 Sep 18 oleh anggota: Настя1102
|
Я дефицит белка доливаю протеиновым коктейлем
01 Sep 18 oleh anggota: endereva
|
Спасибо всем ответившим! 😘✨
01 Sep 18 oleh anggota: Anastasia_Meta
|
Купи протеин с любимым вкусом)) идеальный вариант, выпила, и вкусно и белок поправила
08 Nov 18 oleh anggota: ilya2612
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anastasia_Meta
|