Tanggal Mulai: 10 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 104,3 kg Berat Awal: 117,9 kg
30 Agu 24	122,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 24	122,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	122,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	122,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	122,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	123,4 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	123,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	122,9 kg	Cukup Baik
02 Mei 24	123,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	122,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	124,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	122,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	124,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	122,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	123,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	122,0 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	122,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	121,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	121,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	122,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	121,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	120,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	121,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	120,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	120,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	123,8 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	125,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	125,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	126,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	127,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	127,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	127,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	127,0 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	128,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	127,0 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	125,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	126,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 23	125,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	126,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	126,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	127,0 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	127,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	126,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	127,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	127,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	127,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	127,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	127,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	128,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	130,2 kg	Cukup Baik
29 Des 22	129,7 kg	Cukup Baik
28 Des 22	130,2 kg	Cukup Baik
27 Des 22	131,1 kg	Cukup Baik
26 Des 22	131,1 kg	Cukup Baik
18 Des 22	129,7 kg	Cukup Baik
16 Des 22	130,6 kg	Cukup Baik
13 Des 22	129,3 kg	Cukup Baik
12 Des 22	130,6 kg	Cukup Baik
09 Des 22	129,7 kg	Cukup Baik
04 Des 22	129,7 kg	Cukup Baik
03 Des 22	129,7 kg	Cukup Baik
02 Des 22	130,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	129,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	130,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	130,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	129,7 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	131,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	130,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	129,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	131,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	129,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	129,0 kg	Cukup Baik
25 Okt 22	128,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	128,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	129,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	128,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	129,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	130,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	129,7 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	129,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 22	131,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 22	131,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	132,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	132,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	134,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	134,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	135,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	133,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	133,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	134,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	134,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	136,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	133,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	135,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	137,0 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	135,6 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	136,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	135,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	134,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	134,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	136,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	135,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	134,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	134,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	135,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	135,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	136,5 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	135,2 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	135,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	135,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	136,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	136,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	136,1 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	136,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	137,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	135,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	137,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	137,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	137,4 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	135,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	136,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	137,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	135,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	135,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	136,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	132,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	132,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	132,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	132,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	132,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	132,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	133,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	133,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	134,3 kg	Cukup Baik
16 Des 21	133,4 kg	Cukup Baik
15 Des 21	133,4 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	131,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	132,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	130,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	130,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	130,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	128,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	129,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	128,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	129,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	129,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	130,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	129,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	129,3 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	129,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	130,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	128,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	128,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	129,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	128,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	129,0 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	129,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	127,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	128,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	128,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	129,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	130,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	127,9 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	127,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	128,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	128,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	129,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	129,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	130,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	128,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	128,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	128,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	127,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	127,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	128,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	127,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	128,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	126,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	127,9 kg	Cukup Baik
25 Des 20	126,5 kg	Cukup Baik
24 Des 20	126,6 kg	Cukup Baik
20 Des 20	127,0 kg	Cukup Baik
17 Des 20	127,0 kg	Cukup Baik
16 Des 20	127,0 kg	Cukup Baik
15 Des 20	127,9 kg	Cukup Baik
12 Des 20	127,0 kg	Cukup Baik
10 Des 20	127,0 kg	Cukup Baik
09 Des 20	127,5 kg	Cukup Baik
08 Des 20	128,4 kg	Cukup Baik
02 Des 20	128,4 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	128,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	126,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	127,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	127,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	126,6 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	126,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	126,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	127,1 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	127,0 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	126,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	125,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	126,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	127,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	125,0 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	125,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	124,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	124,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	125,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	124,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	124,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 20	124,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	124,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	124,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	123,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 20	122,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	123,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	123,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	125,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	122,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	121,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	121,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	121,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	124,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	122,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 20	123,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	124,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	122,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	121,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	121,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	122,5 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	124,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	122,0 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	122,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	123,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	125,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 20	124,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	124,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	122,7 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	122,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	123,4 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	124,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	123,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	122,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	122,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	122,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	123,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	124,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	122,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	122,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	121,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	122,0 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	123,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	122,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	123,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	123,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	123,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	123,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	123,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	123,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	124,3 kg	Cukup Baik
27 Des 19	122,9 kg	Cukup Baik
26 Des 19	124,3 kg	Cukup Baik
22 Des 19	122,9 kg	Cukup Baik
20 Des 19	122,9 kg	Cukup Baik
13 Des 19	123,4 kg	Cukup Baik
10 Des 19	123,8 kg	Cukup Baik
06 Des 19	122,5 kg	Cukup Baik
05 Des 19	123,4 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	121,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	123,4 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	123,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 19	123,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 19	122,0 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	122,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	122,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	123,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	121,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	122,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	122,0 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	123,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	122,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	123,8 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	123,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	123,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	122,9 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	122,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	122,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	121,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	122,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	122,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 19	122,0 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	121,6 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	120,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	120,2 kg	Cukup Baik
20 Mar 19	120,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 19	122,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	121,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	122,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	122,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	121,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	121,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	121,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	122,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	122,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	121,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	121,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	122,0 kg	Cukup Baik
02 Des 18	120,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	120,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	121,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 18	120,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	119,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	120,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 18	119,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	120,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	118,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	120,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 18	120,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 18	122,0 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	121,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	120,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 18	117,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	117,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	118,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 18	119,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	118,8 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	120,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	120,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	121,1 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	118,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	119,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	119,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 18	119,7 kg	Cukup Baik
07 Des 17	117,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	119,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	116,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 17	117,0 kg	Cukup Baik
07 Nov 17	117,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	118,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	120,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	120,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	121,1 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	120,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	118,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	121,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 17	122,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 17	120,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 17	118,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	119,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 17	120,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	121,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	120,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	118,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	118,4 kg	Cukup Baik
03 Mar 17	115,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	114,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	114,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	114,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	115,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	115,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	116,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	116,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	118,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	119,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	118,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	118,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	118,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	118,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 16	112,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 16	113,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 16	113,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 16	114,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	115,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	116,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	115,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	116,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	117,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 16	116,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 16	117,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	116,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	115,7 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	113,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 16	110,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 16	112,0 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	109,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 16	109,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	109,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	110,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	110,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 16	111,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	111,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	112,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 16	112,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 16	113,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	113,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 16	114,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	114,3 kg	Cukup Baik
30 Des 15	114,3 kg	Cukup Baik
26 Des 15	113,9 kg	Cukup Baik
24 Des 15	113,4 kg	Cukup Baik
12 Des 15	113,9 kg	Cukup Baik
09 Des 15	114,3 kg	Cukup Baik
08 Des 15	115,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	113,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 15	114,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 15	111,8 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	112,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	112,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	112,5 kg	Cukup Baik
12 Des 14	110,7 kg	Cukup Baik
09 Des 14	108,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	108,0 kg	Cukup Baik
19 Jan 14	108,4 kg	Cukup Baik
30 Des 13	109,3 kg	Cukup Baik
09 Des 13	108,2 kg	Cukup Baik
07 Des 13	108,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	106,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 13	105,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 13	106,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 13	99,8 kg	Cukup Baik
15 Des 12	105,2 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	103,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 12	105,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	117,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 08 Agu 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 105,2 kg
31 Agu 12	104,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 12	103,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 12	104,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 12	104,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 12	105,2 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Nov 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 111,6 kg
02 Agu 12	105,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	105,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 12	105,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 12	104,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	102,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 11	105,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	110,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 11	108,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 11	109,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 11	109,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 11	109,8 kg	100%
21 Jan 11	110,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	110,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 11	111,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 11	110,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	111,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 11	112,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 11	111,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 10	110,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 10	111,1 kg	100%
21 Nov 10	111,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 10	111,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Feb 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 99,8 kg Berat Awal: 110,7 kg
05 Jun 10	108,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 10	109,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 10	110,2 kg	100%
17 Mei 10	110,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 10	110,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 10	110,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 10	109,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 10	110,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 10	110,7 kg	100%
07 Feb 10	110,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 20 Apr 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 108,9 kg
25 Sep 09	108,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 09	109,8 kg	Buruk
23 Mei 09	107,0 kg	Cukup Baik
13 Mei 09	108,0 kg	Cukup Baik
29 Apr 09	108,0 kg	Cukup Baik
21 Apr 09	108,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 09	108,9 kg	Tidak Berlaku