Jurnal AlyaTihaya, 31 Agu 18

я так понимаю,тут нас много кто прошел 1200 ккал.)) вы умница. 

нда уж.... в е себя нашли, я не исключение, я вообще 2 года на 1200 сидела((( тоже было плато и до сих пор оно есть, поднимаюсь, но очень медленно пока, не жрун я ... отвыкла за столько времени((( 

скинула на 1200 почти 11 кг и приплыла (( 

shadow1986, 2 года?😲 надеюсь здоровье не пострадало?  

Начала поднимать калорийность с 900 до 1000 ккал в среднем за неделю...пока вес стоит, ниже 47,7 не опускается. Хочу в конце сентября до 1200 дойти. Из нагрузок кардио. Это мой лучший психолог.  

У вас идеальная кожа... расскажите про уход, поделитесь секретом вечной молодости)))???😊 

M.p.gorkova, хорошо, что поднимаете, можно и больше чем 1200, даже нужно. А кожа самая обычная:) особенного ничего не делаю. Увлажняю только, так как сухая. Люблю корейские крема😊, спасибо🌺 

не знаю, может и аукнется ещё....( 

shadow1986, если поднимаете, то все будет хорошо. А что значит не "жрун"?  

Во-первых, Вы молодец! Во-вторых, подскажите, пожалуйста, если не сложно. Я вот тут озаботилась подсчетом калорий. Тренер сказал, что мне нужно выходить на норму в 2000. (Рост 175, вес 62 +-). Но у меня близко подобраться к норме получается только в день «обжорства от души». Питаться так постоянно я не могу - в меня не лезет. На более-менее правильной пище мне комфортно ну максимум на 1500 в день. Съесть больше «полезного» я не могу, добивать «вредным» тоже не вариант. Как быть-то? Заранее спасибо! 

part1sanka, спасибо:) 🌺 Что касается "наесть" это очень просто. Ешьте обычную еду! Не низкокалорийную или обезжиренную, а самую обычную: хлеб, мясо (свинина, говядина), миндаль, фундук (любые орехи), сыр обычный, творог 9%, молоко 3.2%, масло сливочное, каши и т.д. Я когда поднимала свою норму с 1200 до 1800 тоже начала объедаться, не лезло! Ибо получалось много. Как только начала есть обычную еду, стало намного проще:) 3 приема пищи каждый по 600-700 кк, и сытно и перекусов не надо, потому что, сытно:) Например с утра каша овсянная, кофе с молоком и пара бутеров с маслом и сыром, вот и 600кк😉 

Красотка какая!🍏 

Nata-Li Boiko, 😊🌺 

не могу норму наедать 

AlinaTihomirova, как давно ты читаешь Артема? тоже начитавшись его, хочется начать считать свой тренировочный объем. но пока тут темный лес... 

Зими, не совсем поняла, что значит считать тренировочный объем? Прочитала его быстро, и успешно прменяю его советы касательно питания. С 1200 дошла до 1800 и не поправилась! То есть была цель, выйти на поддержку без прибавки. Получилось. Ушло на это 2.5 месяца.  

Ну а так как я на поддержке, то особо не прогрессирую. И в о же время показатели вернулись к начальным, ибо на низкой калорийности через 2 месяца они упали. Сейчас все 👌🏼 С ноября в профицит, вот там начнется прогрессиЯ.  

Потрясающая красотка! 👏  

Tani_007🌺☺ 

Чудеса метаболизма) спасибо за пост