|
.
|
2667 kkal
|
Lemak: 129,39g | Prot: 113,04g | Karb: 263,80g.
Makan Pagi: Fazer Хлеб Энергия Здоровья, Паштет Индейка, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Русский продукт Овсяные Хлопья Геркулес Монастырский, Веселый Молочник Молоко 1,5%. Makan Siang: Помидоры, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Яйцо, Паштет Индейка, Фазер Хлеб Энергия Здоровья, Яичный Белок. Makan Malam: Торт Карпаты с Вишней, Му-Му Пироженое Лимонное, Грецкие Орехи, Вкуснотеево Творог 0,5%. Camilan/Lainnya: Грецкие Орехи, Snickers Сникерс, Ryvita Хлебцы Многозерновые, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Домик в деревне Молоко 1,5%, Solgar Омега-3, Вкуснотеево Творог 0,5%. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 46
 Komentar
31 Agu 18 oleh anggota: way_to_ease
|
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
вот и я думаю... Как перейти на поддержание и не поправиться🤷♀️
31 Agu 18 oleh anggota: M.p.gorkova
|
Красавица и умница!
Вот интересно ваше мнение. Многие пишут, что убирают кардио. Но что делать, если мне это доставляет огромное удовольствие? Велосипед и ходьба на максимальной для меня скорости. По пересечённой местности, чтобы воздух и ветерок в лицо😊.Не меньше часа. А силовые для меня мучение. Мне "требуется движ" 🤣
31 Agu 18 oleh anggota: vicky+
|
и губки в трубочку) как мило)
31 Agu 18 oleh anggota: deelen4
|
M.p.gorkova, плавно поднимайте по 59-100 кк в неделю. И смотрите на ответ: вес и обьемы упали или стоят - поднимаем. Пошел вверх - держим.
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
vicky, делайте то, что вам нравится:) все же зависит от целей🤷. Если нужны мышцы, то силовые в приоритете.
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
Спасибо) мышцы, конечно, хочется.... но в приоритете хорошее настроение😊🌸😊
31 Agu 18 oleh anggota: vicky+
|
vicky+, тогда все отлично! Спасибо за комплимент🌺
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
у меня такая же ерунда случилась в жизни) т.е. секрет в этой книге и только тогда я смогу похудеть? что он там пишет-то, хоть немного расскажите?!
31 Agu 18 oleh anggota: whitestar1987
|
whitestar1987, там не в книге секрет:) нужно почитать его посты, время потеряете, но с огромной для себя пользой.
Суть в том, что нельзя стремиться к быстрому похудению (за неделю или месяц), нужен адекватный дефицит (!) Вместо урезания калорий, поднятие NEAT (бытовая активность) Процессы похудения и поддержки обязательно циклировать. Что такое разгон и как это делать. Не реально много очень ценной информации! И подача, улет! Чувство юмора 👍🏼👍🏼👍🏼
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
https://www.instagram.com/artembrazgovsky/
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
Alina Tihomirova такое чувство, что мою историю описали) и рост, и вес, и примерный набор, ну и война с организмом) надеюсь и я смогу со своим когда-нибудь мирно договориться😂
31 Agu 18 oleh anggota: Milkis55
|
вы весело пишете) я тоже на него подписана, конечно не всему внимаю, что он пишет, иногда не согласна (особенно что касается кд и гормонов, но он и не женщина, ему простительно), но в целом я ему импанирую и его подход мне ближе всего
31 Agu 18 oleh anggota: nobigass
|
период ядерной войны тоже прошла )
31 Agu 18 oleh anggota: nobigass
|
Обожаю его пост "Похудеть кота", очень показательно, когда вес скачет и бывают привесы на ровном месте, всегда вспоминаю этого жирного кота и не переживаю, главное - общая динамика изменения веса)
31 Agu 18 oleh anggota: nobigass
|
31 Agu 18 oleh anggota: nobigass
|
Milkis55, давайте вместе бороть 😉
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
nobigass, спасибо!🌺 а на счет весело пишу, удивили:))) но мне приятно!
31 Agu 18 oleh anggota: AlyaTihaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AlyaTihaya
|