|
Доброго времени суток!
Подскажите,какие должны быть проценты БЖУ на наборе мышечной массы??
|
1347 kkal
|
Lemak: 53,08g | Prot: 85,80g | Karb: 133,45g.
Makan Pagi: Ежевика, Чудо Пудинг Шоколадный, Творог 9%. Makan Siang: Пятерочка Сливы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Агро-Альянс Гречка. Makan Malam: Кабачки, Семга Запеченная. Camilan/Lainnya: Переяславль Сыр Дружба, Хлебец, Болгарский Перец, Магнит Слива, Магнит Яблоко. lagi...
|
|
 Komentar
30 Agu 18 oleh anggota: Anastasia_Meta
|
Соотношение должно быть такое
50 угли
20 жир
30 белок
Но тебе нужно знать точную калорийность, что бы она была на 30-40% выше нормы для поддержания веса. Плюс необходимо следить за мелочами типа
Сахар, натрий, клетчатка, холестерин
И угли до треньки почти все сложные, сразу после простые, плюс белок, бца и витаминно минеральный комплекс
08 Nov 18 oleh anggota: ilya2612
|
ilya2612, кто вам такое сказал? все макросы рассчитываются в зависимости от веса и активности. и не факт что попадает а 30/20/50
08 Nov 18 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
на 30-40% выше нормы поддержки-это вы собрались жир набирать? 10% профицита вполне достаточно для качественного массанабора
08 Nov 18 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
норма качественного массанабора 400-500 гр в месяц. на +30-40% к профициту вместе массы получится жиртрест
08 Nov 18 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Мне приятно что возникают подобные дискуссии
Но давайте соблюдать уважительный тон
У вас своя позиция. Вы как и я получили информацию от куда то
И если идёт вопрос кто прав, тут он останется
Только практика даст ответ
Касательно жиртреста заверяю вас что вы ошибаетесь
Это только цифры, результат зависит от того какой уголь ты принимаешь, в моем случае вес прибавляется по два кило в месяц
Но прошу вас избежать от резких и не уважительных выражений
Поверьте, результаты ответят на все ваши вопросы
08 Nov 18 oleh anggota: ilya2612
|
ilya2612, я давно всё уже получила-отлично держу вес на высоких калориях без напряга и подсчётов. Где то "оскорбила"? Вы хотите советовать людям, хотя у самого полный бардак с БЖУ. Видимо знаний не хватает. Сказала как есть, кто ж виноват что вы так впечатлительны
08 Nov 18 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
ilya2612, включите Т9, от ваших сообщений кровь из глаз
08 Nov 18 oleh anggota: Malefisenta_666_
|
Я искренне рад за вас, за ваши успехи!!!
(Т9 здесь отказывается работать (у меня), просто имейте в виду)
Что же вас так в бжу зацепило?
08 Nov 18 oleh anggota: ilya2612
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anastasia_Meta
|