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1763 kkal
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Lemak: 134,23g | Prot: 102,12g | Karb: 40,10g.
Makan Pagi: Président Queijo Mussarela, Teixeira Queijo Parmesão Ralado, Tirolez Requeijão Cremoso, Omelete ou Ovos Mexidos, Santa Clara Nata, Café. Makan Siang: Abacate, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Limão, Água, Alface, Cupim Assado, Pernil Assado, Vagem Cozida, Espinafre. Makan Malam: Abobrinha Refogada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozido, Torta Lowcarb. Camilan/Lainnya: Santa Clara Nata, Dolce Gusto Cortado, Estrela do Oriente Castanha do Pará. lagi...
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Receita
Massa: 5 ovos, 3 colheres sopa de requeijão cremoso, 50g de queijo parmesão ralado, 1 colher sopa manteiga, 2 xícaras de arroz de couve-flor (pronto, refogado com tempero), 1 colher sopa de fermento químico em pó. Bater tudo no liquidificador e colocar em uma tigela, adicionar espinafre cozido já refogado e com sal, escorra bem para sair toda água.
Leve ao forno preaquecido a 200°, em assadeira untada com manteiga e farinha de linhaça, ou QQ outra farinha de sua preferência.
Pode salpicar queijo ralado para gratinar.
29 Agu 18 oleh anggota: licawa
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