|
Привет меня зовут Янина. Мне 33,рост 156, начальный вес 60 кг. Пытаюсь сбросить до 50кг. правильным питанием и вечерними тренировками дома🤷.С трудом, так как очень люблю вкусно поесть и иногда ленюсь. 😊
|
1366 kkal
|
Lemak: 53,85g | Prot: 124,57g | Karb: 95,97g.
Makan Pagi: Кофе (из Молотых Зерен), Омлет или Яичница, Меридиан Риет Лососевый с Мягким Творогом, Хлеб Цельнозерновой. Makan Siang: Чай, Куриные Грудки (Запеченые), Окрошка. Makan Malam: ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "с Укропом и Чесноком", Кальмар Отварной, Огурец (с Кожурой), Яичный Омлет, Красный Листовой Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Camilan/Lainnya: Огурец (с Кожурой), Абрикосы, Арбуз, ВкусВилл Пастилки Яблочные с Корицей. lagi...
|
|
1350 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
|