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Pessoal bom dia!!!
A nutricionista pediu que eu fizesse um diário completo, explicando sentimentos, vontades e descrevendo a alimentação.
Muito legal, tenho feito e apesar de ter ganho 0,6 kg no fim de semana (pessimo :-(
esse diário me fez pensar muito e descobrir os momentos de descontrole e ataque.
Ficou claro que meu problema é sempre o fim de semana, onde meus horarios ficam mais livres, e eu sempre quero um premio alimentar rs rs.
Hoje continuo no foco e hoje cedo fechei o cafe da mnaha com 216 calorias.
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1865 kkal
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Lemak: 68,09g | Prot: 80,24g | Karb: 233,69g.
Makan Pagi: Kobber Granola De Cereais, Vigor Iogurte Batido. Makan Siang: Batata Assada, Pernil Assado, Salada Vinagrete, Alface Americana. Makan Malam: Batata Assada, Salada Vinagrete, Pernil Assado, Arroz Branco (Cozido). Camilan/Lainnya: Milho Verde Cozido, Bauducco Biscoito Amanteigado de Leite, Nestlé Creme de Leite, Pão Francês, Nesquik Nesquik, Molico Leite Desnatado, Garoto Chocolate Branco, Pão de Açúcar Chipa de Queijo. lagi...
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2318 kkal
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Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 50 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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