|
Yine başladım, yine 1 kilo verdim ilk haftada, umarım bu kez devamını getirebilirim :-)
|
1058 kkal
|
Lemak: 35,57g | Prot: 34,28g | Karb: 162,74g.
Makan Pagi: Galete, Yeşil Elma. Makan Siang: Bulgur (Pişmiş), Kuru Fasulye. Makan Malam: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bezelye Yemeği. Camilan/Lainnya: Salatalık (Kabuklu), Armut, Badem. lagi...
|
|
2169 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Hiking - 30 menit, Belanja - 1 jam, Istirahat - 8 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|